Бразильская диета

Бразильская диета на 14 дней

  • Читайте также:
    Американская диета
    Английская диета
    Японская диета
    Диета South Beach
    Диета «Бикини»
    Французская диета

    Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц. Основным принципом является питание небольшими порциями каждый день в течение двух недель.

    Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В Бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить и острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 минут перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу.

    Принципы бразильской диеты

    Необходимо часто питаться — пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу.

    Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Питаемся строго по диете. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой.

    В течении 2 недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, солёные блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи.

    Необходимо принимать витаминный комплекс.

    Нужно много пить — обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.

    Варианты бразильской диеты

    Семидневная бразильская диета

    Приблизительное меню на один день:

    Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

    Перекус: стакан сока или фрукт.

    Обед: курица или рыба, овощи.

    Полдник: сыр, овощной салат.

    Ужин: кефир, фрукт.

    На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 кг. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 кг.

    Не стоит забывать про ограничения. Нужно отказаться от бананов и винограда, а также картофеля, свеклы, моркови и, конечно, соли. В неограниченных количествах можно пить зеленый чай и воду.

    Бразильская диета на 2 недели

    Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок — мясо, рыба, яйца и овощи.

    Меню 2-недельной диеты:

    Завтрак — 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе

    Обед — 1 яйцо, 1 яблоко

    Ужин — 1 яйцо, 1 яблоко

    Аналогичное понедельнику меню

    Завтрак — 2 вареных яйца

    Обед — вареная говядина (100 гр.) + шпинат

    Ужин — вареное яйцо + шпинат

    Завтрак — 1 вареное яйца

    Обед — вареная морская рыба (100 гр.) + помидор

    Ужин — 2 вареных яйца + чашка черного кофе

    Завтрак — 1 вареное яйца + чашка кофе

    Обед — вареная рыба + помидор

    Ужин — рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

    Завтрак — 1 вареное яйцо + чашка кофе

    Обед — вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе

    Ужин — 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

    Завтрак — 1 вареное яйцо и кофе

    Обед — курица (100 гр.), помидор и огурец

    Ужин — филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

    Долгосрочная бразильская диета

    Существует также и долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение 4 недель. Диета подразумевает пятиразовое питание, а это значит, что вы не будет чувствовать голод.

    Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин.

    Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

    Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм).

    Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм).

    Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

    Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку.

    Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.

    Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата.

    Ужин: салит из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата.

    Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока.

    Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока.

    Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога.

    Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.

    Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко.

    Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

    Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса.

    Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока.

    Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин.

    Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом.

    Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока.

    Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго.

    Второй завтрак: яблоко и апельсин.

    Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови.

    Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.

    Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго.

    Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.

    Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом.

    Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.

    Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей.

    Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

    Завтрак: гроздь винограда, один банан.

    Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока.

    Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона.

    Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм).

    Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.

    Как вы сами могли убедиться, такой рацион довольно-таки разнообразный и сбалансированный. За месяц на такой бразильской диете можно похудеть на 5-7 килограмм.

    Плюсы бразильской диеты

    К плюсам бразильской диеты относится ее эффективность. Если Вас и Ваш идеальный вес разделяют какие-то жалкие 5 килограмм, то такая система питания сделает мечту реальной всего за 2 недели. Причем этот результат не выглядит невозможным. Когда диеты обещают избавление по килограмму в день, их эффективность представляется сомнительной.

    Вместе с тем бразильская диета, хоть и считается жесткой, но позволяет есть продукты с довольно высокой энергетической ценностью — яйца, рыбу и мясо. Поэтому перенести чувство голода будет легче, а организм не будет испытывать сильного стресса.

    Еще одно достоинство бразильской диеты — это ее проверенность. Дело в том, что многие модели, желая добиться стройной фигуры в короткие сроки, используют именно ее. Если Вы хотите попробовать настоящую диету моделей, это то, что Вам нужно.

    Важно!

    Как любое строгое ограничение в пище, бразильская диета от бразильских актрис противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам. Не рекомендуют такой способ похудения людям, страдающим болезнями почек, желудка. Поскольку бразильская диета подразумевает активное потребление кофе, ее не стоит использовать людям с недугами сердца, страдающим от повышенного давления. Либо замените его слабо заваренным чаем.

    Как мы уже говорили, эта методика основана на потреблении белковой пищи. Поэтому пейте больше воды в течение дня, чтобы почки лучше работали.

    Бразильская диета

    Растительно-белковая диета, которую, как утверждается, время от времени практикуют для поддержания формы актрисы бразильских сериалов, известные своей красотой и изяществом.

    Существует два вида «Бразильской диеты» – на 7 и 14 дней, двухнедельный вариант более жесткий. Какой бы вид ни был выбран, главное – строго придерживаться указанного меню, не менять предписанные продукты на другие.

    Правила «Бразильской диеты»:

    • приемы пищи через равные промежутки времени, каждый день в одно и то же время;
    • в семидневном варианте диеты 5 приемов пищи в день, двухнедельном – 3 приема;
    • ужин не позже 18.00;
    • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л воды.

    Достоинства «Бразильской диеты»

    Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю.

    Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие.

    К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах.

    Недостатки и противопоказания «Бразильской диеты»

    Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

    Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

    «Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

    Какие продукты разрешены?

    Рацион «Бразильской диеты» на 7 дней:

    • яйца;
    • постное мясо;
    • нежирная рыба;
    • молоко и творог низкой жирности;
    • грибы, капуста, лук, свекла, морковь, картофель, листья салата, зелень;
    • апельсины, бананы, лимоны, яблоки зеленых сортов, темный виноград, ананасы, манго;
    • рис;
    • гренки из цельнозернового хлеба;
    • свежеотжатые соки из яблок зеленых сортов, цитрусовых, ананасов, манго, темных сортов винограда;
    • масло льняное и оливковое.

    В рационе «Бразильской диеты» на 14 дней:

    • яйца;
    • постное мясо – говядина, телятина, цыпленок;
    • нежирные сорта рыбы;
    • помидоры, огурцы, листья салата, шпинат, кабачки, болгарский перец, морковь;
    • яблоки;
    • черный кофе.

    Какие продукты запрещены?

    Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар.

    Меню «Бразильской диеты»

    Меню «Бразильской диеты» на 7 дней:

    Первый завтрак: апельсин, банан, 200 мл цитрусового сока.

    Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Обед: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

    Ланч: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

    Ужин: гренка, 200 мл цитрусового сока.

    Первый завтрак: яйцо-пашот, 200 мл яблочного сока.

    Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Обед: 100 г отварного мяса, 2 печеных картофелины, листья салата.

    Ланч: салат из 50 г мяса, вареного яйца, 2 ст. л. зеленого горошка и листьев салата.

    Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Первый завтрак: гренка, 200 мл молока.

    Второй завтрак: 100 г творога.

    Обед: 100 г отварного риса, порция салата из 50 г белокочанной капусты, 50 г зелени и 50 г мякоти лимона.

    Ланч: 100 г отварного мяса, листья салата, яблоко.

    Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Первый завтрак: ¼ ананаса, 200 мл ананасового сока.

    Второй завтрак: гренка, 200 мл ананасового сока.

    Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра, апельсин.

    Ланч: 2 печеных картофелины, 140 г тертой моркови с ½ ч. л. льняного масла.

    Ужин: гренка, 200 мл ананасового сока.

    Первый завтрак: гренка, 200 мл мангового сока.

    Второй завтрак: яблоко, апельсин.

    Обед: 150 г рыбы на пару, 120 г вареной моркови.

    Ланч: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

    Ужин: гренка, 200 мл мангового сока.

    Первый завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы в ½ ч. л. оливкового масла.

    Обед: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

    Ланч: 120 г вареных грибов, 120 г любых свежих овощей.

    Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

    Первый завтрак: банан, 150 г винограда.

    Второй завтрак: гренка, 200 мл виноградного сока.

    Обед: 100 г мяса на пару, 120 г салата из белокочанной капусты, зелени, лука и лимона.

    Ланч: 250 мл грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.

    Ужин: 100 г винограда, 200 мл виноградного сока.

    Меню одной недели «Бразильской диеты» на 14 дней (вторая неделя повторяет первую):

    Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

    Завтрак: 2 яйца-пашот.

    Обед: 50 г мяса отварного или на пару, шпинат.

    Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

    Завтрак: яйцо «в мешочек».

    Обед: 100 г отварной или запеченной рыбы, помидор.

    Ужин: 2 яйца вкрутую, черный кофе.

    Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

    Обед: 2 яйца-пашот, помидор.

    Ужин: 100 г рыбы на гриле, огурец, зелень и листья салата, заправленные лимонным соком.

    Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

    Обед: 100 г мяса на гриле, огурец.

    Ужин: 100 г мяса на гриле, помидор, черный кофе.

    Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

    Обед: рагу из сладкого болгарского перца, кабачка, лука и моркови, ½ цыпленка на гриле.

    Ужин: ½ цыпленка на гриле, яблоко, черный кофе.

    Полезные советы

    Совет 1. В варианте диеты на 14 дней разрешено есть как свежие яблоки, так и печеные.

    Совет 2. Сильное чувство голода можно заглушить, выпив чашку горячей воды.

    Жесткая белково-растительная диета в одно- и двухнедельном вариантах, основанная на ограничении калорийности рациона. Следует заранее подробно ознакомиться с меню, так как заменять предусмотренные продукты другими запрещено.

    Характеристика диеты Итоговая оценка
    Продолжительность: 7, 14 дней
    Рекомендуемая частота: раз в 6 месяцев
    Скорость потери веса:

    Безопасность:
    Разнообразие продуктов:

    Видео с YouTube по теме статьи:

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

    Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

    В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

    Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

    Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

    Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

    Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

    По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

    У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

    Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

    Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

    Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

    Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

    Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

    Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

    За последнее десятилетие значительно участились случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы. Один из наиболее распространенных диагнозов — это мерцательная а.

    Бразильская диета: меню по дням

    Легкий способ потерять до 7 кг за неделю – диета под названием «Бразильская». Важно строго соблюдать рассчитанное меню. Главным правилом становится прием белков и овощей в три приема, урезание ежедневного количество калорий. Из-за этого диета является эффективной, но сложной – возможны срывы.

    Тем, кому нужно похудеть на 4-5 кг, подойдет соблюдение этой диеты. Бразильская система жесткая, но сытная за счет употребления белков. Основные правила:

    • питание небольшими порциями пять раз в день;
    • исключение приправ, копченостей, пряностей;
    • акцент на овощи, фрукты, супы, зелень;
    • каждый день прием 1,5–2 л воды;
    • за 15 минут до пищи нужно выпить стакан сока;
    • прием витаминно-минеральных комплексов для поддержки нормальной работы всех систем организма;
    • сокращение углеводов, упор на белки;
    • обязательный прием кофе для улучшения работы почек;
    • запрет на прием пищи после 18 часов;
    • отказ от алкоголя;
    • 2-3 раза в неделю надо по полчаса заниматься спортом.

    Преимущества

    По отзывам, за 2 недели на диете можно сбросить 5–7 кг. Это главный плюс такого рациона – эффективность. Другие преимущества:

    • на ней разрешены продукты с высокой энергетической ценностью (мясо, рыба, яйца);
    • чувство голода переносится легче;
    • нет сильного стресса для организма;
    • проверенный результат (диету любят модели).

    Недостатки

    Главный минус диеты – ее неполноценность по составу.

    • большое количество яиц может нанести вред печени;
    • не подходит вынашивающим ребенка, кормящим грудью женщинам;
    • из-за стресса, даже минимального, связанного с ограничением пищи, организм может начать копить килограммы.

    Разрешенные продукты

    На диете бразильской разрешены продукты:

    • фрукты;
    • кисломолочные напитки (кефир, йогурт, простокваша, ряженка, сыворотка);
    • свежевыжатые соки;
    • диетическое говяжье, телячье, свиное мясо;
    • курица, индейка, кролик;
    • нежирный сыр;
    • яйца;
    • постная рыба;
    • зелень;
    • кофе;
    • вода;
    • морская соль;
    • фреши.

    Запрещенные продукты

    Категорический запрет существует на:

    • хлеб, булки, сдобу, мучные изделия;
    • макароны;
    • каши;
    • фастфуд;
    • копчености, острые блюда;
    • картофель (кроме долгосрочной диеты), морковь, свеклу;
    • виноград, бананы;
    • сладкую газировку, пакетированные соки;
    • сахар, любые сладости;
    • алкоголь.

    Диета такого типа (с «бразильским» рационом) может длиться 7, 14 или 28 дней. Отличия в меню – минимальные. До 2 недель принимаются только белки, фрукты и овощи, запрещается приправлять блюда специями, чесноком. При долгосрочном соблюдении разрешается включить немного хлеба и зерновых культур в питание.

    Меню бразильской диеты на 7 дней

    Чтобы бразильская диета на 7 дней прошла легче, можно соблюдать готовое меню:

    По 1 отварному яйцу, 1 яблоку, кофе без сахара (каждый прием пищи)

    2 яйца, несладкий кофе

    200 г нежирной курицы, шпинат

    Вареное яйцо, зеленый салат, огурец

    Вареное яйцо, кофе

    Отварная нежирная рыба (120 г), 2 помидора

    2 отварных яйца, кофе

    120 г запеченной рыбы, помидор

    120 г запеченной рыбы, помидор, огурец

    100 г вареной телятины, огурец

    150 г запеченной курицы, чашка кофе

    100 г вареной курицы, помидор, огурец

    100 г запеченной курицы, яблоко, кофе

    Меню на 14 дней

    Основой диеты на 14 дней считаются мясо, рыба, овощи, яйца. Как питаться в течение 2 недель:

    Яйцо, яблоко, кофе

    100 г запеченной говядины, листовой салат

    Вареное яйцо, шпинат

    100 г морской рыбы на пару, помидор

    2 отварных яйца, кофе

    Вареное яйцо, кофе

    100 г паровой рыбы, помидор

    100 г жареной без масла рыбы, овощной салат, заправленный уксусом

    100 г запеченной говядины, огурец, кофе

    175 г отварной говядины, кофе

    100 г запеченной курицы, помидор, огурец

    100 г вареного куриного филе, томат, огурец, апельсин, кофе

    Долгосрочная диета

    Для питания в течение месяца разработан вариант диеты с пятиразовым расписанием по приемам пищи:

    Стакан апельсинового сока, банан, апельсин

    Гренка, стакан сока

    100 г салата из овощей, 100 г отварной рыбы

    Гренка, стакан сока

    Стакан яблочного сока, яйцо всмятку

    2 вареные картофелины, 100 г вареного мяса, листья салата

    Салат из вареной рыбы, одного яйца, 2 ст.л. зеленого горошка, листьев салата

    Гренка, стакан молока

    100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени с соком лимона

    100 г вареного кролика, яблоко, листья салата

    2 галеты, стакан сока

    Стакан ананасового сока, 60 г ананаса

    Гренка, стакан сока

    100 г запеченной курицы, 30 г сыра, апельсин

    2 вареные картофелины, салат из свежей моркови с маслом

    Гренка, стакан сока

    Гренка, стакан сока манго

    200 г паровой рыбы, 2 отварные моркови

    Постный овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба

    Тост, яблочный сок

    Салат из вареной свеклы с легким майонезом

    Овощной суп на грибном бульоне, цельнозерновой хлеб

    100 г жареных грибов, овощной салат

    Стакан сока, 2 печенья

    Гроздь винограда, банан

    Тост, стакан виноградного сока

    100 г отварной телятины, салат из капусты, зелени, лука с лимоном

    100 мл рыбного супа, фрукт

    Гроздь винограда, стакан сока

    Как выходить из диеты

    Чтобы не начать набирать лишние килограммы сразу после окончания диеты, из нее надо правильно выйти. В привычное меню вводят сложные углеводы (крупы, макароны), стараясь есть их утром и в обед. Ужин должен оставаться полностью белковым – только через 2 недели можно добавлять к бразильскому рациону овощи, фрукты. Перед сном можно пить кефир, ряженку, простоквашу. Другие правила:

    • После окончания бразильского меню нужно постепенно увеличивать порции, чтобы желудок привык к объемам и не было раздражения кишечника.
    • После месячного ограничения питания повторять его ближайшие 2 месяца нежелательно.
    • Двух- или однонедельный курс можно повторить через месяц, но при условии хорошего самочувствия.
    • Нужно соблюдать режим питания, сна, водный баланс, отдать предпочтение легким физическим нагрузкам.
    • Пить больше воды нужно, чтобы почки пришли в норму и лучше выводили токсины.

    Противопоказания

    Диета такого типа имеет строгие ограничения, поэтому есть и противопоказания:

    • почечная недостаточность;
    • печеночные колики;
    • лактация, беременность;
    • аллергия на яичные продукты;
    • повышенные физические нагрузки;
    • заболевания желудка;
    • повышенное давление, пороки сердца (из-за кофе, который можно заменить слабозаваренным чаем).

    Бразильская диета на 7, 14, 28 дней.

    Бразильские девушки по природе имеют пышные формы и многие имеют лишний вес, в результате чего была выработана бразильская диета, которая позволяет бразильянкам иметь отличные фигуры.

    Бразильская диета для похудения может использоваться и жителями других стран ввиду того, что в не входят экзотические блюда. Эта диета считается строгой из-за ограничения продуктов питания и жесткости требований. Но, не смотря на это, среди других строгих диет бразильская диета является достаточно лояльной из-за наличия белков.

    Суть бразильской диеты .

    Бразильская диета подразумевает сокращение употребляемых калорий, что позволяет быстро худеть и желудок сокращается в объеме. Благодаря наличию белка в достаточно количестве предотвращается сокращение мышечной массы и дает дополнительную потерю веса. Разнообразие свежих фруктов наполняет организм клетчаткой, витаминами и важными веществами. Кроме того, после бразильской диеты улучшение самочувствие и фигура корректируется, а разрешение кушать только до 20:00 делает диету более эффективной.

    В большинстве разновидностей бразильской диеты в рационе много кофе, поэтому людям с сердечнососудистыми заболеваниями это будет опасно и рекомендуется кофе заменять зеленым чаем. Считается, что кофе помогает в сжигании жира. Кофе нужно употреблять только натуральный, так как есть мнения, что гранулированный кофе благоприятен для развития целлюлита.

    Вода очень важна в бразильской диете — нужно выпивать минимум 6 стаканов в день. Запрещено употребление острых специй, пряностей, алкоголя, вредных жиров, газированных напитков, хлебобулочных изделий, сладостей, жареных блюд. Есть 2 популярных варианта бразильской диеты: краткосрочная и длительная.

    Бразильская диета на 7, 14 дней.

    Краткосрочная бразильская диета (бразильская диета на 7, 14 дней) позволяет похудеть на 3-5 килограмм. Основным продуктом бразильской диеты являются яйца. Во время диеты нужно дополнительно пить витаминные комплексы, так как в меню этой диеты дефицит витамина С.

    Меню бразильской диеты на 7 дней.

    Понедельник: три сваренных вкрутую яйца, три чашки натурального кофе + три зеленых яблока. Все это делим на 3 ─ 6 раз.

    Вторник: меню как в понедельник.

    • Завтрак: 2 вареных яйца + чашечка кофе;
    • Обед: порция вареного мяса + шпинат, листья салата сколько захотите;
    • ужин: салат из вареного яйца + зелень.
    • завтрак: 1 отварное куриное либо 2 перепелиных яйцо;
    • обед: 2 помидора и 100-120 грамм вареной (или на пару) морской рыбы;
    • ужин: два яйца + чашка кофе.
    • завтрак: чашечка кофе + 1 яйцо;
    • обед: порция морской рыбы + один средний томат;
    • ужин: салат из помидоров и огурца, рыба (на гриле).
    • завтрак: куриное яйцо + чашка кофе;
    • обед: 100 грамм вареной телятины и салат из 1 огурца;
    • ужин: 100 грамм вареного мяса + чашечка натурального кофе без сахара.
    • завтрак: яйцо + кофе;
    • обед: 100 грамм вареных куриных грудок + салат из 1 томата и огурца;
    • ужин: 100 грамм мяса птицы, салат из огурца, 1 яблоко + чашечка кофе.

    Если есть желание или необходимость, бразильскую диету можно повторить (начиная с 1-го дня). Бразильская диета на неделю содержит в себе мало витаминов и минералов, поэтому ее нельзя использовать часто. Ради исключения, если за маленький промежуток времени нужно сбросить несколько кг.

    Бразильская диета на 4 недели.

    Бразильская диета на 4 недели более насыщена полезными веществами и витаминами. В меню в основном будут фрукты, зелень, овощи, соки. Худеть на этой бразильской диете не сложно ввиду отсутствия голодания за счет дробного питания и она позволяет худеть на 2 ─ 3 килограмма в неделю.

    Меню длительной бразильской диеты.

    Понедельник (рыбный день):

    • ранний завтрак: апельсиновый фреш + тост с бананом;
    • второй завтрак: цитрусовый сок;
    • обед: 100 грамм вареной морской рыбы + салат из свежих овощей;
    • ранний ужин: 100 грамм рыбы ( на гриле) + капустный салат;
    • поздний ужин: стакан грейпфрутового или апельсинового сока + галетное печенье/сухарик.

    Вторник (мясной день):

    • ранний завтрак: стакан яблочного сока + 1 куриное яйцо;
    • второй завтрак: яблочное смузи + гренка;
    • обед: 2 средних картофелины, 100 грамм вареной телятины + листья салата;
    • ранний ужин: салат (зеленый горошек + зелень + мясо + 1 яйцо) с оливковым маслом;
    • поздний ужин: яблочный сок + хлебец.

    Среда (молочный день):

    • ранний завтрак: стакан нежирного молока + крекер/тост;
    • второй завтрак: 100-120 грамм творога с зеленью;
    • обед: 100 грамм риса (бурого либо неочищенного) + салат из капусты с зеленью и лимоном;
    • ранний ужин: 100 грамм телятины + 1 яблоко;
    • поздний ужин: яблочный сок/смузи + сухарик;

    Четверг (ананасовый день):

    • ранний завтрак: фреш из ананаса + 100 грамм мякоти ананаса;
    • второй завтрак: свежий (или сок) грейпфрут/апельсин + тост;
    • обед: 100 грамм вареного маложирного мяса + ананас + кусочек сыра;
    • ранний ужин: 2 картофелины, салат из моркови с оливковым маслом;
    • поздний ужин: стакан фреша из ананаса;

    Пятница (день манго):

    • ранний завтрак: мангового сок + галетное печенье/сухарик;
    • второй завтрак: салат из 1 яблока + апельсин;
    • обед: 100 грамм вареной рыбы + салат из отварной моркови;
    • ранний ужин: диетический суп из овощей + кусок черного хлеба;
    • поздний ужин: хлебец + стакан сока манго.

    Суббота (день разнообразия):

    • ранний завтрак: тост + стакан сока из яблок;
    • второй завтрак: салат из отварной свеклы с оливковым (другим растительным) маслом;
    • обед: диетический овощной суп, можно на мясном бульоне + кусочек ржаного хлеба;
    • ранний ужин: рагу из 100 грамм грибов и овощей;
    • поздний ужин: фреш из яблок + тост.

    Воскресенье (виноградный день):

    • ранний завтрак: 1 банан + маленькая гроздь винограда;
    • второй завтрак: стакан из сока винограда + хлебец;
    • обед: 100 грамм телятины либо мяса птицы + капустный салат с зеленым либо репчатым луком;
    • ранний ужин: грибной (рыбный суп) + фруктовое ассорти;
    • поздний ужин: свежий виноград + стакан сока винограда.

    Выше расписанное меню бразильской диеты повторить четыре раза и по завершении диеты вы похудеете на 8-12 килограмм (в зависимости от особенностей организма и начального веса).

    Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

    Что такое — бразильская диета? Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Может ли то количество белка, которое поступает в организм при строго прописанном «бразильском» рационе нанести вред организму? Обо всём этом — мой сегодняшний рассказ.

    Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Современная «диетология», которая представлена в сети Интернет множеством «импортных» методов для сжигания жира, зачастую сочиняется «на коленке» людьми, очень далёкими от медицины, зато умелыми пиарщиками.

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

    • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
    • Как кормить ребёнка?
    • Как кусок мяса становится нашей плотью?
    • Почему тебе необходим белок?
    • Причины возникновения раковых клеток.
    • Почему необходим холестерин?
    • Причины возникновения склероза.
    • Существует ли идеальный белок для человека?
    • Допустимо ли вегетарианство?

    Тут уместно вспомнить про «заграничные вина ярославского производства», упомянутые в бессмертной пьесе «Бесприданница». Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

    Поговорим о ней, обсудим, логически рассудим и решим: стоит так худеть, или нет. Поехали!

    Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

    Бразильская диета как она есть

    Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

    Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

    Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

    Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

    • на семь дней;
    • на 2 недели.

    Рассмотрим, как же это выглядит.

    Что и как нам надо кушать

    Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

    • вкушать пищу в одно и то же время;
    • не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
    • пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
    • последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
    • на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

    Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

    Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

    Бразильская диета: рационы

    Недельный способ

    Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны.

    Понедельник и вторник:

    • завтрак — одно яичко, яблочко и чашечка кофе;
    • обед — то же;
    • ужин — то же.
    • утром — два яичка и кофе;
    • днём — 150-200 г говядинки и несколько листочков салата со шпинатом;
    • вечером — салатик из зелени и одного яйца.
    • завтрак — тот же, что в понедельник и вторник;
    • обед — две помидорки и 120 г варёной морской рыбки;
    • ужин — два яичка и стаканчик кофе.
    • с утра — то же, что в четверг;
    • днём — та же рыбка но с одной помидоркой;
    • вечером — покрошить недостающую помидорку с огурчиком и добавить такой же кусочек рыбки, как в обед.
    • завтрак — тот же, что и в предыдущий день;
    • обед — сто граммов телятины и огурец;
    • ужин — ещё сто граммов телятины и чашечка кофе.

    Воскресенье:

    • утром — то же, что всегда;
    • обед — 100 г куриной филейки или индейки и салатик из помидорки с огурчиком;
    • ужин — столько же птичьего мяска, одно яблочко и чашечка кофе.

    Считаем примерный калораж по дням (в килокалориях):

    • 1 — 550;
    • 2 — 550;
    • 3 — 670;
    • 4 — 560;
    • 5 — 580;
    • 6 — 640;
    • 7 — 610.

    Итого, за неделю мы съедаем всего 4160 килокалорий.

    Например, при росте — 170 см, возрасте 40 лет, весе 80 кг, суточное потребление калорий — 2200 Ккал. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Если ты считаешь, что у тебя будут силы прыгать и танцевать, как бразильские красавицы — ты ошибаешься.

    Если начать голодать — естественно ты сбросишь вес, но едва диета кончится — ты возвратишь все свои излишки. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу.

    Двухнедельный способ

    Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Режим — пять приёмов пищи. Вторая семидневка будет повторять первую.

    Меню на каждый день:

    Понедельник:

    • бананчик, апельсинка и стаканчик свежевыжатого сока из какого-нибудь цитруса;
    • фреш из яблочка в таком же количестве, ломтик поджаренного без масла хлебца;
    • 100 г паровой рыбки и столько же любых овощей;
    • то же, что в 3-й приём пищи;
    • фреш из цитруса и такой же ломтик хлебца, как на ланч.
    • стаканчик фреша из яблочка и яичко-пашот;
    • то же, что на ланч в первый день;
    • 100 г варёной говядинки, две картошечки запечённых и пару листиков салата;
    • салатик из 50 г мяса, двух ложек горошка, зелени и одного яичка;
    • в ужин — то же, что в предыдущий день.
    • гренка и стаканчик молочка;
    • сто граммов творожка;
    • сто граммов риса, салатик из капустки, зелени и лимончика;
    • кусочек варёного мяса граммов не более 100, пара салатных листиков и яблочко;
    • ужин тот же, что и в предыдущие дни.
    • кусочек ананасика и свежевыжатый сок из того же плода;
    • кусочек жареного хлебца и тот же напиток;
    • сто граммчиков мяса, ломтик сыра и апельсинка;
    • две картошечки, морковочка тёртая и ложечка льняного маслица;
    • гренка и тот же сок из ананасика.
    • кусочек хлебца жареного и сок, который ты выжмешь из манго;
    • яблочко и апельсинка;
    • кусочек рыбки грамм на 150, столько же варёной морковочки;
    • овощной супчик (одна маленькая тарелочка) и кусочек хлебца;
    • гренка и сок, который был утром.
    • жареный хлебец и сок, но на этот раз яблочный;
    • 140 г варёной свёклы потереть и заправить ложечкой оливкового маслица;
    • овощной супчик как в предыдущий день и кусочек хлебца;
    • по 120 г варёных грибов и овощей;
    • соответственно, утренний сок и гренка.

    Воскресенье:

    • банан и порция виноградика граммов на 150;
    • кусочек хлебца и сок из виноградика;
    • порция салатика из капустки, зелени и лимончика и 100 г варёной говядинки;
    • фруктовый салатик — 100 г, грибной супчик — 250 мл;
    • сок из винограда и веточка того же винограда.

    Доползёшь до конца недели — с понедельника начинай сначала.

    Калораж даже считать не буду, и так понятно, что он мизерный.

    Бразильская диета: достоинства и недостатки

    Конечно, для активного человека, который целыми днями танцует, занимается спортом, гуляет, работает — такой способ похудения не подойдёт и вообще не доведёт до добра. Но если ты с утра до вечера сидишь в интернете, переходя с блогов на форумы и обратно, а доползаешь лишь до кухни и туалета — можешь попробовать.

    К достоинствам метода относят:

    • изобилие фруктов и овощей (аж граммов по 120 на день);
    • чётко прописанное меню;
    • минус пять кг в неделю;
    • наличие белка, который не даст опасть мышцам;
    • умеренные порции, которые призваны сократить желудок;
    • содержание в пище всех нужных веществ, чтобы не испытывать чувство голода.

    Правда, при этом «специалисты» добавляют, что если всё-таки голод начнёт тебя преследовать и мучить — выпей стакан горячей воды. Хороший совет! Они сами-то пробовали?

    Недостатки:

    • неполноценность, которую призывают перекрывать приёмом витаминов и минералов;
    • большое количество белка, особенно яиц;
    • стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм.

    По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет. Во всяком случае, от «огромного» количества белковой пищи. А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода.

    Противопоказан данный способ:

    • кормящим и беременным;
    • старикам, детям и подросткам;
    • лицам, страдающим любыми хроническими болезнями;
    • всем, у кого проблемы с ЖКТ;
    • нервнобольным и людям с психическими отклонениями, особенно склонными к анорексии.

    Ну, и если ты не бразилец — лучше так не худей! Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями.

    Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто. Я предлагаю вам видео «Курс Активного Похудения» , который составлен, исходя из личного опыта автора, наблюдений за изменениями в организме, который без мудрёных рецептов знает, что ему полезно, а что — нет. Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    Пока!

    Бразильская диета на 14 дней, отзывы

    У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

    Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь. Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке. Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем.

    Бразильская диета для похудения за 14 дней

    Бразильская диета была разработана диетологами специально для латиноамериканских актрис, певиц и моделей. Диета жесткая и довольно агрессивная из-за ограничений рациона, поэтому сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

    Суть диеты

    Диета основана на повышении уровня потребления белковой пищи, свежих фруктов, овощей. Ключевые моменты:

    • Трехразовое питание обязательно, но не забывайте про второй завтрак и полдник;
    • Запрещен прием пищи после 18 часов;
    • Временной промежуток между едой должен составлять ровно 5 часов;
    • Необходимо ежедневно принимать пищу в одно время. Например, 8.00, 13.00, 18.00.;
    • За день следует выпивать минимум 1,5 л жидкости;
    • Менять местами приемы еды нельзя.

    Рекомендуется диета на 14 дней, это оптимальное время, которое женщина может выдержать психологически и физически. Если затянуть ее, могут возникнуть проблемы с психикой, стрессы и срывы из-за ограничений – это жесткий вариант питания для похудения, гарантированно убирающий 4–8 кг.

    Разрешенные продукты

    Чтобы добиться видимого результата, включите в свое меню:

    • Куриные яйца;
    • Нежирное мясо – курицу, кролика, индейку, говядину;
    • Постные сорта рыбы;
    • Свежие овощи;
    • Спелые фрукты, ягоды;
    • Зелень.

    Фрукты с овощами следует есть сырами, тушить, отваривать, готовить на пару. Яблоки разрешено запекать.

    Бразильская диета включает в меню большое содержание жидкостей – чистой питьевой воды, свежевыжатых соков, молока, зеленого чая, отваров, морсов, компотов без соли и сахара. Если вы любите кофе, приобретите натуральный качественный зерновой продукт.

    Что не рекомендуется

    Диета подразумевает исключение из меню:

    • Алкоголя;
    • Соли;
    • Сахара;
    • Пряностей;
    • Продуктов с усилителями вкуса и аромата;
    • Жирной, мучной, жареной, соленой пищи, копченостей;
    • Фаст-фуда (шаурмы, бургеров, жареного картофеля и прочего).

    На время диеты, а лучше навсегда, необходимо полностью отказаться от пагубных привычек.

    Меню на 14 дней – два раза по 7

    Данная диета даёт идеальные результаты в снижении веса если придерживаться плана питания 14 дней – два одинаковых семидневных цикла.

    Понедельник

    • Завтрак: сваренное вкрутую 1 яйцо куриное, зеленый чай, одно сырое яблоко;
    • Обед: повторяет завтрак;
    • Ужин: повторяет обед.

    • Завтрак: стакан свежевыжатого сока, либо натурального кофе или чая, 1 крутое сваренное яйцо, яблоко;
    • Обед: повторяет меню понедельника – яйцо, кофе, свежее яблоко;
    • Ужин: стакан некрепкого зеленого чая, 1 запеченное яблоко и вареное куриное яйцо.
    • Завтрак: 1 стакан кофе или некрепкого чая, 2 яйца-пашот;
    • Обед: вареное или паровое мясо цыпленка (кролика) со шпинатом – 50 гр, свежевыжатый сок;
    • Ужин: одно куриное яйцо вкрутую с зеленью, чай.
    • Завтрак: яйцо, приготовленное «в мешочек» с чаем.
    • Обед: запеченная, паровая или отварная рыба с овощами – 100 гр, сок.
    • Ужин: некрепкий чай, 2 яйца «вкрутую».
    • Завтрак: стакан натурального черного кофе или чая, 1 сваренное яйцо.
    • Обед: свежие овощи (томаты, болгарский перец) с двумя яйцами-пашот.
    • Ужин: рыба, приготовленная на пару с зеленью и овощами – 100 гр, чай.
    • Завтрак: диета предлагает сделать кофе с вареным вкрутую яйцом.
    • Обед: говядина вареная, либо тушеная – 110 гр, включите в это меню овощной салат со льняным маслом и соком лимона, зеленый чай.
    • Ужин: свежевыжатый сок, паровые котлеты из нежирного мяса – 100 гр, овощной микс.

    Воскресенье

    • Завтрак: 1 куриное яйцо крутое, стакан сока.
    • Обед: разнообразьте меню, приготовив рагу из овощей и мяса. Из напитков – кофе или чай.
    • Ужин: рыба, запеченная с овощами, черный или зеленый чай.

    В промежутках диета разрешает съесть немного свежих фруктов, небольшую горсть орехов или сухофруктов. На второй завтрак или полдник вы можете приготовить кашу на воде или с добавлением небольшого количества молока – геркулесовую, гречневую, рисовую, ячневую. В следующую неделю данное меню повторяется.

    Чем заменить вредную пищу?

    Несмотря на запреты фаст-фуда и сладостей, многим не удается справиться с желанием и они «срываются» с диеты, набирают еще больше лишних килограммов. Чтобы избежать проблемы, попробуйте заменить одно на другое. Например, если вам остро захотелось:

    1. Конфет – небольшая горсть сухофруктов, орешков или несколько кусочков (менее 35 гр) натурального горького шоколада;
    2. Бургеров – побалуйте себя, приготовив полезный сэндвич из цельнозернового подсушенного хлеба с отрубями и отварной курицей с листовым салатом и томатом;
    3. Чипсов – попробуйте «похрустеть» нарезкой свежих овощей – огурец, морковь, сладкий перец и капуста помогут преодолеть соблазн и обогатят организм микроэлементами с витаминами;
    4. Жареного мяса – приготовьте мясо постных сортов на пару, в дополнение можно сделать соус из помидоров (неострый);
    5. Газировки – сделайте свежий сок, отвар из шиповника, травяной чай (мелисса, ромашка, душица).

    Помните, что диета будет максимально эффективной, если соблюдать ее строго. Сильное чувство голода поможет утолить чашка горячей воды.

    Полезные рекомендации

    Чтобы предотвратить дефицит витамина C, который может возникнуть при таком питании, увеличьте в своем рационе содержание богатых им продуктов. Лимоны, отвар шиповника, красная и черная смородина, яблоки, киви – именно то, что нужно.

    Повторяться бразильская диета должна не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев. Выходят из нее постепенно, аккуратно и без спешки.

    Противопоказания – хронические и острые патологии сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, мочеполовой сферы. При наличии аллергических реакций на основные продукты (молоко, яйца) рекомендуется использовать другую диету. Детям до 18 лет, лицам, планирующим зачать ребенка в течение ближайших 7-ми месяцев, беременным и кормящим женщинам подобное питание запрещено. Перед началом диеты проконсультируетесь со своим лечащим врачом, и приступайте к ней только после разрешения доктора.

    Результат наступит значительно быстрее, если регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, увеличить физическую нагрузку. Важно помнить, что диета подразумевает постоянный образ жизни, поэтому вредную пищу возвращать в меня нельзя, иначе килограммы вернутся в удвоенном количестве.

    Шикарные формы на бразильской диете

    Первые ассоциации, возникающие при слове Бразилия — сериалы, пляжи и женщины со сногсшибательными фигурами. Считается, что бразильская диета разработана специально для солнечной страны, учитывая бешеный темп жизни и особенности. Однако методика подойдет всем, кто хочет быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии.

    Если вы желаете за короткий срок потерять 4-6 кг. лишнего веса и сохранить формы, при этом не начиная усердно заниматься спортом, тогда бразильская растительно-белковая диета для вас! Но прежде чем выбирать эту систему, ознакомьтесь со всеми требованиями и правилами, ведь методика является довольно сложной.

    Плюсы похудения

    Бразильянки стройные, но в то же время обладают пикантными формами, привлекающими внимание мужчин. Добиться такого эффекта и при этом выглядеть здоровыми им помогает особый рацион.

    Похудение по-бразильски гарантирует отличный результат, потому что:

    • Уже сформированное меню значительно облегчает процесс готовки.
    • Благодаря постоянному употреблению белка, уходят жировые отложения.
    • Сокращение порций еды способствует уменьшению желудка, что позволяет насыщаться небольшим количеством пищи.

    Минусы способа

    Вместе с тем бразильский метод похудения считается очень жестким и не допускает замены одних компонентов рациона другими.

    • С меню нужно ознакомиться заранее, так как нельзя подменять продукты, а в случае непереносимости, придется отказаться от методики.
    • Бразильский рацион не относится к полноценному и сбалансированному.
    • Так как диета предполагает ежедневное употребление яиц, к ней нужно относиться с осторожностью людям, имеющим проблемы с печенью.

    Противопоказания

    Бразильский способ не рекомендован при:

    • болезни почек и желудка;
    • беременности и кормлении;
    • сердечных патологиях.

    Если вы ранее страдали авитаминозом, перед использованием системы проконсультируйтесь с врачом.

    Основные принципы

    Чтобы похудение стало эффективным, необходимо следовать главным правилам бразильской методики:

    • полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
    • ужинать не позднее 19:00;
    • четко придерживаться рациона;
    • кушать максимум овощей и фруктов;
    • готовить порции строго указанного веса;
    • пить много чистой воды (это нужно для того, чтобы очищать почки, так как пища в меню диеты в основном белковая).

    Полезные советы

    Однако есть и несколько хитростей, помогающих соблюдать диету по-бразильски:

    • Если вас одолевает острое чувство голода, выпейте стакан теплой воды.
    • Ешьте с маленьких тарелок — так кажется, что порция больше.

    Благодаря этому вы сможете обмануть свой мозг, и похудение будет переноситься легче.

    Разрешенные продукты

    Рацион бразильской диеты предполагает употребление белковой и растительной пищи:

    • яйца;
    • нежирные молочные продукты, например, творог и молоко;
    • грибы;
    • из овощей: капуста, лук, свекла, морковь, картофель, зеленые бобы и горошек, огурцы;
    • листья салата, зелень, шпинат;
    • из фруктов: апельсин, лимон, яблоки зеленых сортов, ананас, манго;
    • из мяса: вареная говядина, вареная куриная грудка;
    • нежирная рыба, например, скумбрия или лосось;
    • напитки: крепкий кофе, свежевыжатые соки;
    • оливковое и льняное масло.

    Что нужно исключить

    Это тот самый случай, когда можно сказать, что запрещено все, что не разрешено.

    Если вы выбрали именно бразильский способ для похудения, то придется:

    • полностью отказаться от жирного и сладкого;
    • исключить из рациона специи и значительно уменьшить количество соли;
    • употреблять только то, что прописано в меню.

    Варианты меню бразильской диеты

    Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

    Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

    Недельное меню

    В этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами.

    Рацион на семь дней выглядит так.

    День
    1
    Завтрак Любой из разрешенных фруктов на ваш вкус, 200 мл. свежевыжатого фруктового напитка.
    Второй завтрак 200 мл. цитрусового фреша, один хлебец.
    Обед 100 г. рыбы на пару, 100 г. любых разрешенных овощей.
    Полдник 100 г. отварной куриной грудки, 100 г. овощей.
    Ужин 100 мл. нежирного молока или 200 мл. фреша, гренка.
    День
    2
    Завтрак Яйцо вкрутую, 200 мл. сока.
    Второй завтрак 200 мл. молока или фреша, гренка.
    Обед Диетическое отварное мясо 100 г., 2 печеные картофелины с зеленью.
    Полдник Салат из отварного мяса (50 г.), зеленого горошка, яиц, по желанию зелень, капуста или др. разрешенные овощи.
    Ужин Один хлебец, 200 мл. сока.
    День
    3
    Завтрак 150 мл. молока, один хлебец.
    Второй завтрак 100 г. нежирного творога.
    Обед Овощной суп с кусочками мяса.
    Полдник Одно яйцо вкрутую, 2 печеные картошки с зеленью.
    Ужин Любой фрукт.
    День
    4
    Завтрак Кефир, гренка.
    Второй завтрак Любой фрукт смешать со 100 г. творога.
    Обед 100 г. отварного риса, отварное мясо птицы 100 г. с зеленью.
    Полдник Салат из 50 г. мяса и 100 г. вареного картофеля, зеленые овощи на выбор.
    Ужин 200 мл. сока, гренка.
    День
    5
    Завтрак Любой фрукт или овощ.
    Второй завтрак 100 г. творога, один хлебец.
    Обед Овощной суп на мясном бульоне, 1 хлебец.
    Полдник Отварной рис 100 г., салат из любых зеленых овощей и зелени.
    Ужин Фреш, фрукт.
    День
    6
    Завтрак Фруктовый салат, фреш.
    Второй завтрак 1 вареное яйцо, зеленый овощ.
    Обед Отварной рис, 100 г. запеченной рыбы с зеленью.
    Полдник Салат из вареной свеклы с чесноком и 1 ст. л. нежирной сметаны, 1 хлебец.
    Ужин 200 мл. кефира или молока.
    День
    7
    Завтрак Овощное ассорти, стакан фреша.
    Второй завтрак 100 г. творога.
    Обед Овощной суп с рисом, 1 хлебец.
    Полдник 100 г. запеченного мяса и 2 печеные картошки с зеленью.
    Ужин 200мл. сока или молока.

    Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа.

    Двухнедельное меню

    В этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе.

    Понедельник Завтрак Вареное яйцо, яблоко, черный кофе без сахара.
    Обед
    Ужин
    Вторник Завтрак Повторяем первый день.
    Обед
    Ужин
    Среда Завтрак Омлет или 2 шт. пашот, кофе.
    Обед Суп на мясном бульоне, гренка.
    Ужин 100 г. отварного мяса с зеленью или шпинатом.
    Четверг Завтрак Яйцо, несладкий кофе.
    Обед Рыба на пару или печеная не более 120 г., овощи.
    Ужин 200 мл. сока, салат из яйца и шпината.
    Пятница Завтрак Такой же, как в четверг.
    Обед Отварное мясо (не более 120 г.) с овощами.
    Ужин Фруктовый салат.
    Суббота Завтрак Омлет из двух яиц, фруктовый напиток или кофе.
    Обед Овощной суп, один хлебец.
    Ужин Отварная или на гриле рыба, помидор.
    Воскресенье Завтрак Такой же, как в пятницу.
    Обед 100 г. куриной грудки с овощами.
    Ужин Салат из шпината и зеленых овощей, 200 мл. сока.

    Вторую неделю повторяем это же меню.

    Меню на месяц (комбинированный рацион)

    Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная.

    Рыбный день Завтрак 200 мл. сока, приготовленного вами, фрукт и гренка.
    Второй завтрак Стакан фреша.
    Обед Салат из зеленых овощей, 100 г. любой разрешенной отварной рыбы.
    Полдник Снова рыба с салатом из капусты.
    Ужин 200 мл. сока, ломтик ржаного хлеба или гренка.
    Мясной день Завтрак Отварное яйцо, фрукт и сок.
    Второй завтрак Сок, один хлебец.
    Обед 100 г. отварного мяса, 2 небольших запеченных картошки с зеленью.
    Полдник Салат из яйца, куриного мяса, горошка и любые зеленые овощи по желанию.
    Ужин Сок, гренка.
    День молока Завтрак Стакан молока или кефира, тост.
    Второй завтрак 100 г. творога, фрукт.
    Обед 100 г. молочной каши из риса, один хлебец.
    Полдник Фруктовый салат.
    Ужин Кефир, фрукт.
    День ананаса Завтрак Фреш из ананаса, несколько ломтиков этого фрукта.
    Второй завтрак Фруктовый салат, один хлебец.
    Обед Овощной суп на мясном бульоне, один хлебец.
    Полдник Запеченное мясо без специй с ананасом, 30-40 г. твердого сыра.
    Ужин Стакан сока, ломтик сыра.
    День манго Завтрак 200 мл. сока, манго.
    Второй завтрак Фруктовый салат.
    Обед 150 г. рыбы, овощи.
    Полдник Салат с яйцом и зеленью.
    Ужин Сок, гренка.
    Грибной день Завтрак Сок или кефир, гренка.
    Второй завтрак 2 яйца вкрутую, овощ или фрукт.
    Обед Запеченные диетические грибы с картошкой и зеленью, порция не больше 200 г.
    Полдник Грибной суп, 1 хлебец.
    Ужин Сок или молоко, фрукт.
    День винограда Завтрак Гроздь винограда, сок.
    Второй завтрак Яйцо вкрутую, хлебец.
    Обед Рыбный суп.
    Полдник 100 г. отварного мяса, салат из капусты.
    Ужин Виноград, хлебец.

    Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи.

    Повторять бразильский рацион нужно 4 раза.

    Выход из бразильской диеты

    Не стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:

    • запрещенные продукты включаются в рацион постепенно, в течение минимум двух недель;
    • в это время полезно заниматься спортом и ухаживать за телом (посещать массажи, spa-процедуры и т. д.).

    Практиковала бразильскую диету, недельный вариант. Потеряла 4 кг. Немного, но мне больше и не нужно было. После нее делала разгрузочные дни, чтобы вес не возвращался.

    Поначалу думала, что большое количество яиц меня не испугает, но нет. Продержалась буквально неделю. Но и за это время ушло 3 кило. Если бы не яйца, продолжила бы.

    Мне бразильскую диету посоветовала подруга. Сначала тоже удивилась, что столько яиц, но все оказалось не так страшно. Сбросила 5 кг. Думаю, повторю еще раз.

    Перед тем, как сесть на бразильскую диету, посоветовалась с врачом. Она сказала, что меню специфическое, но так как я здорова, то можно попробовать. Похудела на 5 кг., но чего мне это бразильское мучение стоило! Теперь не могу даже смотреть на яйца, хотя результат достигнут, значит, диета работает.

    Мне диета не очень понравилась. Похудела на 3 кг., но моя печень не выдержала такого меню, хотя сама виновата. Я ведь знала, что у меня проблемы. Читайте противопоказания, их не просто так пишут!

    Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат. Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута.

    Бразильская диета

    Бразильская диета существует в двух вариациях — они различны по сроку проведения и по составу продуктов. Одна из них попадает в категорию низкоуглеводных, ругая же более щадящая и подразумевает большее разнообразие продуктов.

    Бразильская диета (первый вариант), рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4-5 кг лишнего веса. Основу рациона такой бразильской диеты составляют продукты, богатые белком и овощи.

    Бразильская диета (второй вариант), рассчитана на 4 недели. Такая бразильская диета позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.

    Детальное описание и применение бразильской диеты

    Бразильская диета первый вариант:

    Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

    Обед: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

    Ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

    Завтрак: 2 яйца вкрутую;

    Обед: 100 г постной говядины, шпинат;

    Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

    Завтрак: яйцо вкрутую;

    Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;

    Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

    Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

    Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;

    Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

    Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

    Обед: 100 г постной говядины, огурец;

    Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.

    Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

    Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец;

    Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

    Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз.

    Бразильская диета второй вариант:

    Понедельник, Вторник Среда
    Четверг Пятница
    Суббота Воскресенье

    Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, стакан апельсинового сока;

    Второй завтрак: стакан апельсинового сока, гренка;

    Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

    Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

    За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

    Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;

    Второй завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

    Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;

    Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;

    За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

    Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

    Второй завтрак: 100 г нежирного творога;

    Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;

    Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;

    За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

    Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;

    Второй завтрак: стакан ананасового сока, гренка;

    Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;

    Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом;

    За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка.

    Завтрак: стакан сока манго, гренка;

    Второй завтрак: яблоко, апельсин;

    Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;

    Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

    За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

    Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

    Второй завтрак: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

    Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

    Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;

    За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

    Завтрак: банан, гроздь винограда;

    Второй завтрак: стакан виноградного сока, гренка;

    Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

    Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;

    За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

    Опасные свойства и противопоказания бразильской диеты

    Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

    Бразильская диета: правила, свойства, отзывы и меню

    Бразильская диета – довольно жесткий способ похудения, который дается далеко не всем. Этот принцип питания еще можно назвать жесткой белочной диетой. Но если женщина преследует конкретную цель стать стройнее и подтянутее, подправить свое здоровье и освежиться – этот метод ей подойдет. Такая диета поможет Вам избавиться от немалого количества килограммов — от 6 кг и больше (все будет зависеть от соблюдения правил диеты и Вашей физиологии).

    Суть этой диеты состоит в том, что есть нужно часто, но понемногу. Главный результат такой диеты обеспечивается за счет того, что человек снижает количество потребляемых калорий и продуктов, тем самым вызывая сокращение желудка, который со временем может немного уменьшить свой размер (если использовать диету длительное время).

    Полезные свойства

    1. Бразильская диета –специальная белочная диетическая программа, которая помогает утратить нежелательные кило, но при этом сохранить тонус и массу мышц.
    2. В ежедневный рацион входят овощи и фрукты, которыйе обогащают организм микроэлементами и витаминами, пополняя запас полезных веществ в организме.
    3. Такой метод не только существенно снизит вес человека, но и сделает его красивее, свежее и привлекательнее, очищая кожу и добавляя уверенности в себе.
    4. Приготовление дозволенной еды не отнимет много времени, а покупка соответствующих продуктов не отнимет большого количества финансов.
    5. К тому же такой курс в идеале подойдет для всех тех, кто любит вкусно поесть.
    6. Эта диета поможет бороться с ожирением.
    7. Она ускоряет метаболизм и процессы пищеварения.

    Главные правила

    • Есть следует 4-6 раз в день, не меньше;
    • Следует исключить из рациона все те продукты, которые возбуждают аппетит;
    • Нельзя изменять предложенный рацион или менять блюда местами, потому что это отрицательным образом скажется на процессе похудения;
    • Во время диеты следует исключить любые сладкие и соленые продукты, а также острую и копченую пищу, фаст-фуд и кондитерские изделия;
    • В процессе диеты лучше всего приобрести для себя комплекс витаминов;
    • У человека постоянно должно быть обильное питье – обычная чистая вода или минеральная, а также натуральные соки или компоты без сахара;
    • После 6 вечера есть запрещено;
    • Следует отказаться от любых вредных привычек.

    Примерное меню бразильской диеты

    За неделю такого меню человек сможет потерять до трех килограммов:

    • Завтрак: любой кисломолочный продукт и фрукт;
    • Перекус: стакан натурального сока или фрукт;
    • Обед: отварная курица или рыба, свежие овощи;
    • Полдник: сыр и овощной салат;
    • Ужин: кефир и фрукты.

    Важно помнить, что фрукты могут быть любыми, кроме банана и винограда – они чрезмерно сладкие и калорийные. Нужно также исключить свеклу, морковь и картошку. Нельзя употреблять соль. А вот зеленый чай и воду можно пить в любых количествах. Основу такого питания составляет мясо и рыба, яйца и овощи.

    Меню на две недели

    • Понедельник: завтрак – яйцо, яблоко и чашка крепкого черного кофе; в обед – яйцо и яблоко; на ужин – яйцо и яблоко.
    • Вторник: такое же меню.
    • Среда: завтрак – два отварных яйца; обед – 100 грамм отварной говядины и шпинат, на ужин – шпинат и отварное яйцо.
    • Четверг: завтрак – отварное яйцо; обед – 100 грамм отварной морской рыбы и помидор; ужин – 2 отварных яйца и чашка крепкого черного кофе.
    • Пятница: завтрак – чашка кофе и отварное яйцо; обед – отварная рыба и помидор; ужин – 100 грамм рыбы, обжаренной без жира, и свежие овощи.
    • Суббота: завтрак – кофе и отварное яйцо; обед – 100 грамм отварной говядины, огурец и кофе; ужин – 200 грамм отварной говядины и кофе.
    • Воскресенье: завтрак – отварное яйцо и кофе; обед – 100 граммов отварной курицы и помидор с огурцом; ужин – 100 грамм отварного филе, помидор, огурец, яблоко и чашка черного кофе.

    Как выходить из бразильской диеты

    1. Следует постепенно увеличивать калорийность потребляемых блюд. После того, как Вы вернетесь в привычный ритм, нельзя есть больше, чем положено.
    2. Чтобы на коже не стали появляться растяжки, и она не обвисала, следует заниматься спортом. Это может быть фитнес или пробежки, длительные прогулки на свежем воздухе или аквааэробика.
    3. Контрастный душ – замечательное средство, придающее тонус всему организму. Лучше принимать его ежедневно утром и вечером.
    4. Не менее полезно ходить в баню и сауну. Можно делать также массаж лица и тела, придавая тонус коже.
    5. Для проблемных зон хорошо делать специальные маски, которые можно приготовить как в салоне, так и дома.
    6. В плане питания, нужно отказаться от чрезмерно сладкой и жирной пищи.
    7. Воды следует пить как можно больше. За день надо выпивать несколько литров (утром и перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды с лимоном, что немного снизит аппетит и уменьшит количество съеденной еды).

    Противопоказания

    • Такая диета противопоказана детям в период роста;
    • Беременным женщинам и матерям во время лактации;
    • Пожилым людям;
    • Людям с острыми и хроническими заболеваниями;
    • При наличии любых болезней ЖКТ (гастрит, колит или язва);
    • При любых заболеваниях почек и изменениях со стороны мочеполовой системы.

    При нормальном самочувствии и желании такую диету можно продлить до месяца.

    Ссылка на основную публикацию
    Понедельник
    Вторник
    Среда
    Четверг
    Пятница
    Суббота
    Воскресенье