Какая диета подходит для похудения на 25 кг?

Диета минус 25 кг за месяц

Быстро — только кошки родятся» Остап Бендер.

Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг

Тип диеты — низкокалонийная

Убыль веса — от 10 до 25 кг

Срок применения — 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

— строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;

— овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

— желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

— питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

— при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Понедельник
Вторник
Среда Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
Пятница Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота
Воскресенье 1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник — 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник — 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда — 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг — 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов
Пятница — 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут
Суббота — 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье — 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Как я похудела на 25 килограмм? Моя исповедь.

Итак, с детства я всегда была пышечкой. Да и на диетах никогда не сидела. В возрасте 19ти лет после сильного стресса я набрала еще 10 кг. за 1 месяц. И мне просто стало страшно вставать на весы.

В старшие школьные годы, хотя с мамой по магазинам, всегда плакала, так как не вписывалась в стандарты (подростковой одежды) и приходилось выбирать на ряды 50-52 размера, которые никак не соответствовали модным тенденциям.

Весна того года для меня стала началом вечной борьбы с лишними килограммами.

✔️ЭТАП 1: Метод проб и ошибок

Моя мама принесла мне распечатку супер-дорогой диеты (она составлялась для ее коллеги по работе), где был расписан каждый день и каждый приём пищи. И как обычно, с понедельника я начала питаться по бумажке.

Через неделю у меня начались головокружения и ужасная боль в желудке. Я понимаю, что это моя ошибка, так как диету составляли не для меня.

НО после этой диеты, я поняла, что СУЩЕСТВУЕТ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ЕДА.

✔️ЭТАП 2: Похудение без диет

  1. Я пила очень много зеленого чая! Очень много!
  2. Я НЕ ЕЛА ПОСЛЕ 18.00 (как бы банально это не звучало)
  3. Я ЕЛА только продукты вареные или запечённые в духовке.

Эти правила помогли в первый месяц избавится от 12 ненавистных килограмм. Было сложно, но был результат. За этот период выходило очень много лишней воды с организма. Это не было «похудение с помощью воды»….но из-за зеленого чая….ее «выходило» оооочень много.

Что я кушала: Творог, яйца (вареные или омлет в духовке), овощи (сырые или тушёные, приготовленные в духовке), курица, нежирная рыба (хек), гречка, и т.д. и конечно же овощной суп с большим количеством капусты + пол ложки сметаны!

✔️ЭТАП 3

Я пошла на тренировки, это был фитнес — 3 раза в неделю. В восторге я не была, но ходила.

В это время я поняла что ДИЕТЫ – ЭТО ФИГНЯ (простите)! Я поняла, что для того что бы похудеть, необходимо кушать правильную еду. Нужно ПОЛЮБИТЬ кушать ПРАВИЛЬНУЮ еду.

✔️ЭТАП 4

За 7 месяцев я скинула около 20 кг.

НО Я НЕ ГОВОРЮ ЧТО ЭТО ПРАВИЛЬНО, так как у меня начали сильно выпадать волосы. И что бы я не делала, это продолжалось около 7 месяцев.

СВОИМ БЫСТРЫМ ПОХУДЕНИЕМ Я НАНЕСЛА ВРЕД ОРГАНИЗМУ.

✔️ЭТАП 5

Как модно сейчас говорить, я сижу на ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ. Могу скушать пироженку, но потом не поужинаю. Потихоньку-помаленьку еще скидываю килограммы. Как все нормальные люди, зимой чуть набираю и перед летом прихожу в норму.

✔️Стараюсь приводить кожу тела в порядок. Самомассажи. Обертывания. Крема. И все такое.

Дорогие девочки! Я написала этот отзыв для того, чтобы уберечь Вас от быстрого похудения! Не шокируйте свой организм. Просто приучите себя питаться правильно и получайте от этого удовольствие!

НО все же! Хочу Вас смотивировать! Нет ничего невозможного!

Пы.Сы. Написала на одном дыхании. Как разговор с подружкой

Как правильно похудеть на 25 кг за месяц

Похудеть на 25 кг за 4 недели практически нереально. Не существует ни одной диеты, которая позволит убрать столько жировых накоплений за месяц и не нанесет ущерба здоровью. Но можно внести существенные коррективы в свой план питания и сбросить вес за 2-4 месяца без неприятных последствий.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

По мнению ученых, обмен веществ полностью меняется за 100-120 дней. Чтобы поменять свои привычки, тоже уходит около 3 месяцев. Но даже после первого месяца нового плана питания можно получить хорошие результаты — от 10 до 20 кг, если удастся восстановить метаболизм быстрее.

Стараясь избавиться от лишнего веса, нужно проанализировать самые эффективные способы похудения. Выбирать их стоит с учетом всех «плюсов» и «минусов», руководствуясь особенностями ритма жизни, индивидуальными характеристиками и т. д.

К числу самых эффективных методик относятся следующие.

Предполагается почти полный отказ от углеводов — до 20 г в день в течение первых 4 недель, потом норма постепенно повышается.

Такая белковая диета может длиться долго — месяц и даже больше, — помогая быстро сбросить вес до 25 кг. Она имеет и свои минусы — нарушение перистальтики кишечника, развитие патологий желудочно-кишечного тракта. Для людей в возрасте такое количество белка тоже не подходит.

Это универсальная методика, которая подходит и мужчине, и женщине. Но подбор питания осуществляется индивидуально, после консультации с врачом.

Диета не поможет добиться основной цели — минус 25 кг. Она не работает при серьезных нарушениях обмена веществ.

Предполагает сниженное количество углеводов, а также отказ от растительных и животных жиров.

Не подходит мужчинам и женщинам в зрелом возрасте, поскольку увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Питание на каком-то одном продукте — относительно простой и быстрый способ похудения. Но такие варианты, как кефирная, яблочная или гречневая диета, рассчитаны на краткое время, максимум – неделю.

Это не столько диета, сколько система питания. Ее можно придерживаться и полгода, и год, и даже в течение всей жизни.

Она подходит и мужчине, и женщине. Диетологи считают, что при раздельном питании пища переваривается быстрее, это предотвращает процессы гниения и брожения.

Самый популярный способ избавиться от лишних килограммов. К этому нужно подходить поэтапно, постепенно снижая калорийность рациона и развивая новую привычку — изучать состав продуктов и выбирать самые безопасные.

Подсчет калорий и раздельное питание — это два наиболее эффективных способа избавления от лишнего веса, поэтому они будут рассмотрены ниже.

Строгие диеты даются людям тяжело. Но можно начать с маленьких шагов на пути к правильному питанию:

  • Дробное питание. Означает, что в день предусмотрено только 3 основных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Между ними допускаются два перекуса — фрукты, йогурт, творог, горстка орехов (5-6 ядрышек).
  • Завтрак. Пропускать его нельзя ни в коем случае, но самым плотным приемом пищи за день должен быть обед.
  • Вес каждой порции в основной прием пищи. Он не должен превышать 350 г.
  • Мясо. Выбирают нежирных сортов — кролик, курица, индейка, некоторые диеты (например, белковая) допускают включение в рацион свинины.

Ежедневно нужно употреблять некрахмалистые овощи и листовую зелень. Фруктов — не более 2 штук в день и только до 16:00. В рацион большинства диет входят и кисломолочные продукты без ароматических добавок — кефир, нежирный творог, натуральный йогурт, максимум 200 мл в день.

В меню обязательно должны включаться яйца, обычно куриные, но перепелиные считаются более полезными. Допустимы только сложные углеводы — гречка, рис, овсянка, киноа, булгур.

Какой бы вид диеты ни был выбран, под запретом все равно должны оказаться:

  • алкогольные напитки;
  • хлебобулочные изделия;
  • кофе с молоком;
  • жареные и жирные блюда;
  • любые сладости (1 ч. л. меда в день позволить можно) – отказаться нужно не только от сахара, но и от его заменителей.

Необходимо уделять внимание и физическим нагрузкам, делать как минимум 10 тысяч шагов в день, если не получается посещать спортзал. Каждый раз нужно проходить на 5 минут дольше, чем в предыдущий. Шагать можно по дому во время телефонного разговора, подниматься по лестнице на один этаж больше и т. д.

Варианты и меню диет на месяц минус 25 кг, как происходит похудение

Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Задача эта экстремальная, ведь потеря такого большого коэффициента массы тела ‒ стресс для организма. Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся.

Диеты для похудения на 25 кг

Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка. Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды. Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать.

Похудение на травах на 25 кг в месяц

Режим диеты строгий – необходимо оставить в рационе 1-2 продукта на сутки и каждый день выпивать травяной отвар/настой. Такой этап длится не дольше 5 дней. Затем планируется полноценное меню правильного питания, травяной отвар остается для поддержания результата. Группы растений для похудения:

  • Мочегонные. Ускоряют выведение жидкости из тканей. К ним принадлежит хвощ полевой, пижма, одуванчик, кукурузные рыльца, шиповник, лист брусники, почки березы.
  • Термогеники. Повышают внутреннюю температуру тела, ускоряют метаболизм. Такими свойствами обладает зеленый чай, гуарана, мате, имбирь, цикорий, розмарин, перец чили.
  • Травы, снижающие аппетит. Они хорошо подавляют аппетит и создают ощущение полноты в желудке. Это корень алтея, фикус, дягиль, спирулина, льняное семя.
  • Слабительные. Мягко очищает кишечник укроп, корень одуванчика, кора крушины.

Диета на месяц минус 25 кг, предлагающая похудение на травах, имеет такую схему снижения веса по дням:

  1. Чай зеленый с корицей, имбирем (4-5 ст. по 250 мл) + отварной рис (200 г).
  2. Календула с молоком (150 мл отвара календулы на 100 мл молока) + творог (500 г). Календулу пить с утра.
  3. Ромашка (1 ст. отвара) + овсянка (500 г).
  4. Зверобой (1 ст.) + гречка (500 г).
  5. Шиповник (по 1 ст. перед едой) + яблоки (1500-2000 г).

Диета кефирная Ларисы Долиной

Жесткое урезание рациона длится 7 дней, затем столько же необходимо питаться в обычном режиме. Затем цикл можно повторить. Принцип диеты на месяц минус 25 кг такой: ежедневно необходимо выпивать 0,5 л кефира 1% и съедать один любой продукт в количестве 400 г, разделенный на 5-6 раз. Утром можно выпить чашечку кофе или чая, в обед ‒ 0,5 л чистой воды. Каждый день необходимо делать клизму. Кефирная диета предполагает употребление таких дополнительных продуктов:

  • день 1 – несоленый картофель в мундире;
  • д. 2 – нежирный творог;
  • д. 3 – фрукты (кроме винограда, бананов);
  • д. 4 – куриное филе;
  • д. 5 – фрукты;
  • д. 6 – 1500 мл негазированной минеральной воды;
  • д. 7 – фрукты.

Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели

Изначально этот способ питания был предназначен для пациентов с сахарным диабетом, ведь он направлен на изменение химических процессов. База рациона – белковые продукты. Основная доля в меню принадлежит яйцам. Важно готовить все блюда без масла и жира, необходимо отказаться от жареного. Диета минус 25 кг за месяц от Усама Хамдий очень строгая в исполнении – следует неуклонно выполнять все рекомендации:

  • Нельзя добавлять другие продукты в меню или исключать разрешенные.
  • Не стоит менять местами блюда для завтрака, обеда, ужина.
  • Если вы нарушите биохимию диеты, т. е. отойдете от предложенного рациона, придется начать все заново.
  • Овощи, представленные в меню, необходимо отваривать. Воду можно подсаливать, добавлять лук, чеснок, немного перца.
  • Если голод слишком сильный, перекусите огурцом, помидором или сырой морковью.
  • Когда в меню не приведено количество продукта, можно есть его столько, сколько требуется для насыщения.

Как происходит похудение на 25 кг в месяц

Снижение массы тела происходит не из-за урезания энергетической ценности рациона, а благодаря увеличению процента белковой пищи. Как работает яичная диета? Углеводы – источник быстрой энергии. Когда чувствуется их недостаток, организм расщепляет белки и жиры. Питание по системе Усама Хамдий перепрограммирует метаболические процессы, заставляя тело интенсивнее сжигать жировые запасы. Потеря мышечной массы не наблюдается, поскольку запасы белка в организме остаются неизменными. Спустя время прекращаются скачки уровня глюкозы, и вспышки голода не ощущаются.

Диета минус 25 кг – меню

Чтобы похудеть, четко придерживайтесь режима. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами. Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь. Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду.

Завтрак в течение следующих семи дней будет однообразным: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута/апельсина. Когда в меню написаны просто овощи или фрукты, значит, вам можно съесть один их вид в любом количестве. Нежирное мясо – курица, кролик, индюшатина. Рыбу лучше брать нежирную или средней жирности. Обеды и ужины на первую неделю:

Как похудеть на 25 кг за месяц?

Многие люди, которые желают похудеть, отчетливо понимают, что единственно правильный вариант успешно избавиться от лишнего веса – это меньше есть и делать больше физических упражнений. Но на практике все это реализовать, как правило, бывает достаточно сложно.

Для того чтобы похудеть на 25,0 кг, безусловно, необходимо приложить немало:

  • физической силы;
  • силы воли;
  • самоотверженности.

То есть именно тех вещей, которые большинству из нас даются достаточно сложно. Но, меняя даже немного собственный распорядок дня, любой ленивый человек гарантированно добьется похудения.

Конечно, достаточно сложно кардинально менять свой привычный образ жизни – но соблюдение определенных советов поможет похудеть достаточно успешно на 25,0 кг и при этом, что самое важное, сохранить в долгосрочной перспективе новый вес.

Советы похудения на 25 кг для лентяек

Полноценный сон

Для похудения важен ночной отдых из-за гормонов, вырабатывающихся при глубоком сне:

  1. Гормон роста – позволяет регулировать развитие мышц и увеличивает чувствительность организма человека к инсулину – это факторы, имеющие довольно важное значение для благополучного снижения веса, так как они улучшают в значительной степени обменные процессы.
  2. Гормоны грелин и лептин, производящиеся также во сне, регулирующие великолепно аппетит и сдерживающие человека от переедания на протяжении дня.

Для поддержания на нужном уровне этих гормонов, необходимо в сутки получать около 8 – 9 часов полноценного сна.

Снижение стрессов

Огромное количество всевозможных стрессовых ситуаций также вполне может нести гормональный эффект. В такой период человеческий организм активно вырабатывает кортизол – этот гормона, вызывает сильное чувство голода и увеличивает отложения жировых запасов в брюшной полости.

Для того чтобы уровень стресса удерживать под контролем, необходимо стараться как можно больше:

  • отдыхать;
  • вести активную жизнь — занимаясь йогой, делать упражнения на растяжку, либо другие виды физической активности, способствующие потери веса.

Употребление здоровой пищи

Строгое планирование своего питания и внесение постепенно в него незначительных корректив, станет важнейшим шагом для стабильного изменения всего образа жизни, что обязательно даст возможность похудеть на 25,0 кг и сохранить навсегда новый вес.

Наилучшим инструментом является ведение дневника питания – это дает возможность сохранять контроль над тем, какое количество пищи на протяжении всего дня вы употребляете. Связано это с тем, что, в соответствии с результатами проведенных исследований, большинство людей, страдающих лишним весом, как правило, просто недооценивают количество калорий, съедаемых ими за день. Ведя журнал питания, имеется возможность еженедельно анализировать собранные данные и вносить максимально продуктивные и качественные корректировки.

При употреблении жидкости старайтесь пить:

  • родниковую чистую воду;
  • чай;
  • натуральный кофе в очень небольшом количестве.

Зеленый чай – являясь натуральным источником антиоксидантов, в значительной степени позволяет улучшить окисление в организме жиров. Достигается это за счет содержания в нем в большом количестве катехинов.

Употребление кофе вызывает эффект термогенеза, повышая температуру тела, вызывает оживленный расход имеющихся калорий, а также вполне может способствовать подавлению аппетита.

Физическая активность

Всякое движение человеческого тела вынуждает организм расходовать калории и тем самым помогает похудеть. Специалисты советуют каждому взрослому получать 5 дней в неделю не менее 30 минут активности аэробной не насыщенной интенсивности, а так же 2 дня в неделю тренироваться усиленно.

Для этого совершенно не нужно двигаться сразу все 30 минут. Можно вполне разбить тренировку на две по 15 минут каждая, либо три по 10 минут.

Соблюдение диеты для похудения на 25 кг

Перед тем как начать соблюдать определенную диету, сами себе дайте слово, что раньше установленного периода от диеты не отступите. В том случае если вы не собираетесь строго придерживаться определенного питания, не тратьте попусту время.
к содержанию ↑

Варианты меню на завтрак

  • запеченные в духовке куриное бедро либо голень – запекаться они должны при температуре равной 200 градусов в течение 40 минут. Вся кожа с куриных частей должна быть снять. Съедать необходимо две куриные голени или же одно бедрышко. На гарнир можно использовать рагу из овощей;
  • Куриные желудки – 150 грамм с овощами;
  • Котлеты из говядины или телятины (200 грамм) с салатом из белокочанной (морской) капусты.

Варианты обеда

  1. Две вареные картофелины.
  2. Любая каша — 3 столовых ложки.
  3. Овощное рагу. Готовить его необходимо в течение 15 минут, для того чтобы сохранило оно имеющиеся витамины.

Варианты ужина

  1. Кефир — не более чем 250 граммов.
  2. Запеченная с луком и морковью речная или морская рыба.
  3. Творог с содержанием незначительного процента жирности.

Варианты продуктов, подходящих идеально для перекуса

  • морковь;
  • яблоко;
  • мандарины либо апельсины;
  • персик;
  • салат капустный;
  • свежие ягоды, замороженные употреблять в данном случае нельзя.

Не следует пугаться, что при соблюдении такой диеты вы перед сном, останетесь совершенно голодным. Непосредственно перед самым сном вполне можно при желании позволить скушать себе лимон, выпить чашку чая без сахара с лимоном или же стакан кефира.

В перерывах между завтраком, обедом и ужином в обязательном порядке старайтесь пить не менее полутора литра воды. Данный момент является достаточно важным в любой диете, и непосредственно в этой. И его необходимо соблюдать достаточно строго.

Результат диеты «Любимая 7 дней»: похудела на 25 кг за год

Отзыв о диете «Любимая 7 дней» и похудение с группой ВКонтакте

Самая заветная мечта практически любой женщины — кушать вкусняшки и не поправляться!

Многие из нас любят сладенькое, и мы завидуем тем, кто может это сладенькое кушать без последствий для фигуры. В молодости многие не задумываются о последствиях поедания тортиков, пироженок и салатиков с майонезом. Но природа женщины коварна. После родов наш организм перестраивается, и вот теперь все, что мы могли есть, не считая количество потребленных калорий, откладывается в бочках, бедрах, животике.

Многие женщины убеждают себя, что они, пополнев, все равно красивые, нравятся своему мужу.

И я была одной из этих многих. Я замечала, что полнею. Но очень уж люблю вкусно покушать, а что-то делать, чтобы избежать лишних килограммов, просто лень. Но однажды, встав на весы и увидев там цифру 102 при росте 180, я ужаснулась и призадумалась. Глянув на себя в зеркало более придирчиво, обнаружила неприглядную картину. Кроме того, будучи всегда гибкой, я уже не могла с легкостью согнуться (живот мешал), а взбежать ланью по ступеням и подавно стало несбыточным. И я решила действовать!

Несмотря на уверения мужа, что он худышек не любит, я ему и такая нравлюсь, решила, что в первую очередь я должна сама себе нравиться! Я должна себя любить!

Перелопатив в интернете кучу всевозможных диет, остановилась на диете «Любимая 7 дней».

С понедельника я начала свое преображение. Было тяжело. Особенно без печенек, конфеток и т.д. Дочь постоянно меня дразнила и интересовалась — не хочется ли мне того или сего.

Но я держалась непреклонно! Я ведь решила измениться! И вот вес пошел на снижение. Сколько радости было, когда ушел первый килограмм! А потом еще и еще. За неделю диеты у меня ушло пять лишних кило. Немного, но это так ощутимо!

На работе заметили мой прогресс, стали интересоваться диетой. Поделилась со всеми желающими, но начав, они тут же отказывались от нее. Видимо, не хватало силы воли. Не сказать, что я такой уж волевой человек. У меня куча комплексов и часто я бываю очень нерешительна, но я решила стать стройной и добьюсь своего!

Покончив с диетой, я сократила количество потребляемой пищи. А так как за эту неделю желудок тоже сократился, то проблемы у меня и не было. За неделю я привыкла питаться помалу. В дальнейшем я могла есть все, что хочу, но в определенное время и в малых количествах. Сладкое я ела совсем немного только до 11 утра. Вес продолжал медленно, но верно снижаться. Я сменила гардероб, почувствовала себя снова молодой и красивой женщиной!

За год у меня ушло более 25 кг лишнего веса. При росте 180 см я стала весть 75 кг. Дальше вес решительно не хотел снижаться, но я и не настаивала.

Два года я поддерживала этот результат, но потом стала понемногу расслабляться. Могла пить чай с печеньем в любое время дня, начала переедать. И вес снова начал медленно расти. Спохватилась я, когда набрала более 10 кг. Снова попыталась снизить вес с помощью той же диеты «Любимая 7 дней», но результат оказался кратковременным.

И вот в августе я увидела ВКонтакте рекламу о наборе в проект для похудения. Подумав немного, решила написать и принять участие. Мне выслали подробное меню для похудения, рассчитанное специально под мои параметры и с моими предпочтениями в еде, и комплекс физических упражнений.

В компании таких же женщин я начала меняться. С питанием особых сложностей не было. Все блюда в меню вкусные, разнообразные и объемные. Я поначалу даже переедала. Но вот с физическими упражнениями дело обстояло хуже.

Раньше я занималась шейпингом в течение трех лет, но это было давно, мышцы ослабли, и физические нагрузки сначала были каторгой! Но после двух-трех раз выполнения упражнений мое тело начало привыкать. Я занималась по утрам, и мне стало нравиться то чувство наполненности энергией и силой, которое возникает после утренних тренировок.

И результаты не огорчили! В течение двух месяцев в проекте у меня ушло 13 килограммов, тело подтянулось, и я полна энергии. На вкусняшки меня уже не тянет, я привыкла к правильному питанию. И продолжаю работать над собой!

У меня есть цель — летом поехать на море и пройтись по пляжу стройной и подтянутой. И я добьюсь результата! Я буду продолжать! Я все смогу!

Как похудеть на 25 кг за год

Содержание статьи

  • Как похудеть на 25 кг за год
  • Как быстро похудеть на 20 кг
  • Диета для похудения на 30 кг. Меню

Тема похудения в последнее время пользуется большой популярностью. Это связано, в первую очередь, с появлением большого количества тучных людей, набирающих лишний вес с самого детства и имеющих серьезные нарушения обмена веществ. Именно поэтому в сети интернет можно встретить огромное количество разнообразных диет, которые по описанию приведут к нужным результатам. Так ли это? Можно ли похудеть на 25 килограмм за год?

Нет ничего невозможного

На самом деле, человек, имеющий лишний вес, может сбросить и больше 25 кг за год, если грамотно подойдет к процессу похудения и приготовится к долгой и упорной работе. Несмотря на обилие жестких диет, которые могут унести до 10 килограмм за 2 недели, правильное питание в сочетании со спортом также сможет дать неплохие результаты.

Большая часть похудевших людей использовали как раз раздельное ил правильное питание, употребляя пищу небольшими порциями в строго определенное время. С обвисшей кожей худеющие боролись с помощью спорта, обертываний и массажа. Именно поэтому в интернете вы можете увидеть множество фотографий с изображениями подтянутых и стройных девушек, а также накачанных и статных мужчин.

Как похудеть на 25 кг за год

Для начала вам нужно будет разработать план действий, определить свое состояние здоровья, проконсультироваться с врачом-диетологом и эндокринологом и только после этого начинать процесс похудения. Диетолог поможет вам разработать оптимальное меню, которое поможет вам сбросить вес без вреда для организма. Врач-эндокринолог попросит вас сдать несколько анализов, чтобы понять, что лишний вес не был вызван какими-либо гормональными заболеваниями (например, диабетом или нарушениями функции щитовидной железы). Если избыточная масса тела появилась, как следствие заболевания, то в таком случае вам придется использовать специальные диеты под наблюдением врача, а также в сочетании с медикаментозным лечением.

После того как вы получите консультации врачей, советы по питанию и физическим нагрузкам, вам нужно будет подготовиться к похудению. Большую трудность представляет собой психологическая перестройка сознания – очень сложно перейти на 5-разовое питание полезными продуктами, когда всю жизнь вы привыкли есть макароны с мясом или жареную картошку с утра до вечера.

На зарядку становись

Ни один процесс похудения не обойдется без должных физических нагрузок. Какие бы жесткие диеты вы ни использовали, без физических упражнений результат не будет идеальным. Например, если вы не будете двигаться (гулять, заниматься аэробикой и т.д.), то через какое-то время сможете довести себя до атрофии мышц, и тогда уже придется долгое время восстанавливать свое здоровье.

Соблюдая такие простые правила и советы врачей, вы сможете не только похудеть на 25 кг за год, но и обрести крепкое здоровье и идеальную фигуру!

Как похудеть на 25 кг? Диета минус 25 кг. Отзывы. Как сбросить 25 кг? Меню, рекомендации для похудения.

Хотите «минус двадцать пять килограммов» на своей фигуре? Возможно такое, но не так сразу, как мечтается. Есть чудеса, которые совершаются с течением времени, а не моментально. Можно и подождать, если горите «настоящим» желанием хороший результат заполучить.

Как похудеть на 25 кг? Как сбросить 25 кг? — Диета минус 25 кг. Меню и рекомендации для быстрого похудения.

Получить «минус двадцать пять (25 кг)» вы сможете за три с половиной или за четыре недели. Зависит все от того, какой у вас организм и какое у вас желание получить красоту в фигуре. Понадобиться четыре недели – пусть! Неважно, сколько. Важен результат, который вас будет «преследовать» (в хорошем смысле) после диеты.

Чего возмущаетесь на счет «диетических сроков»? Вы не можете, чисто физиологически, сбросить такое количество килограммов сразу, за несколько дней. В сказке – да, в жизни – нет. Хотите чудес – в сказку переселяйтесь. Хотите тут жить – смотрите, что собой представляет диета.

И так, давайте по порядочку….. Первое, о чем следует помнить – «продуктовое разделение». Есть продукты, которое не следует совмещать в своем питании. Вот, некоторые продуктовые примеры несовместимости:

Диета минус 25 кг. — Меню. Интересует меню диеты? Оно уже написано! И только для вас. Вам осталось только его прочесть и попробовать в действии. Но для начала, дайте себе слово, что не отступите от диеты раньше положенного времени. Не тратьте время драгоценное, если вы просто хотите «побаловаться» диетическими штучками.

Время завтракать. Выбирайте:

  1. Ножки курочки или бедрышки куриные, запеченные в духовочке. Запекание должно происходить при температуре в 200 градусов на протяжении сорока минут. С куриных «частей» необходимо снять всю кожу. Съедайте либо две ножки куриные, либо одно бедро. Можно (или то, или то) кушать с овощным рагу.
  2. Сто пятьдесят граммов пупков курицы с овощами.
  3. Говяжьи (телячьи) котлетки (двести граммов) с салатиком из капусты (морской).

Время обедать. Выбирайте:

  1. Две сваренные картошечки.
  2. Кашка (три столовых ложки с горочкой).
  3. Рагу из овощей. Варите его пятнадцать минут, чтобы оно не «растеряло» свою витаминность.

Время ужинать. Выбирайте:

  1. Кефирчик (двести пятьдесят граммов).
  2. Рыбка, запеченная с морковочкой и лучком.
  3. Творог (с маленькой жирностью).

Выбор продуктов для перекуса:

  1. Апельсинчик.
  2. Морковка.
  3. Мандаринчик.
  4. Капустный салат.
  5. Яблочко.
  6. Персики.
  7. Ягоды (свежие, а не замороженные).

Не пугайтесь, что вас, перед «отправкой в сон», диета оставит голодать. Можете, если захотите, прямо перед сном скушать лимончик, выпить чай с лимончиком (без сахара) либо кефир.

В «междузавтраковых», «междуужинных» и в «междуобеденных» перерывах старайтесь пить воду (по полтора литра). Это – очень важный аспект в диете. Старайтесь его не игнорировать.

Диета минус 25 кг. — Отзывы:

  1. Нет, не хочет фигура моя поддаваться диете. И эта – не первая, которая была мною апробирована. Может, я и не создана для диет, но мне так не хочется быть такой комплекции, в какой я «нахожусь» сейчас. Буду искать другие варианты. Очень надеюсь, что отыщу….
  2. Девушки, а как сбросить 30 кг и быстро? Двадцать пять – не так интересно. Больше хочу. На счет диеточки…. Моя сестра младшая (двоюродная) сидит, прямо сейчас, на ней. Говорит, что надоела диета, но держится пока, потому что красота – дороже. Потом спрошу, что у нее получилось. Ну, и посмотрю, заодно, как она отразилась на «фигуристости» сестрёнки.
  3. Почему на диете «кочую»? Да, надоело! Пойду в магазин одежды – найти нельзя ничего. Родила. Вот, теперь, после родов, и пытаюсь худеть. Ведь была стройненькая до родов. Вернуть бы прежние года и килограммы. Надеюсь, что диета поможет сделать это (не года, так килограммы с «компенсацией»).
  4. Выдержала! Ура! Для меня это – настоящий праздник. «Исчезли» все лишние двадцать два килограмма. Но – спустя три с половиной недели. Мне не жаль потраченного времени. Я порхаю от счастья! И тело мое порхает от такой «выгодной потери». Девочки, я заработала, за свои старания, минус в размере двадцати четырех килограммов! Можно смело отправляться в самый модный магазинчик, чтобы купить себе одежду. Давно я не обновляла свой гардеробчик!
  5. Кто придумал эту красоту? Вечно, для того, чтобы красивой быть, нужно жертвовать чем-то. На этот раз – продуктами вкусными и любимыми. Фигура и тело – гораздо дороже. Вот, и отказалась я от многого. Жалко очень, что картошечку нельзя кушать. Она бы обрадовала меня очень. Сижу на диете «минус 25 кг», вижу уже небольшой результатик. Не скажу о нем, пока что, потому что хочу, для начала, довести дело до конца.
  6. Есть! Ровно минус двадцать пять килограммов за двадцать семь дней потеряно. Как замечательно! Это – больше, чем просто подарочек. Я, честно говоря, ничему так не радовалась. Мне, кроме как похудеть, ничего и не нужно было. Не жду, естественно, «миниатюрности», но и полненькой быть не хочу тоже. Полным, как я говорю, должен быть только кошелечек (от денежек). Эх, если бы так было…. Пока – радуюсь потерянным килограммам. Порадуйтесь вместе со мной: садитесь на эту диету для похудения «минус 25 кг».
  7. Главное, что есть рыбка в рационе. Люблю рыбу, поэтому радуюсь, что она там есть. Жаль, что не та, которая желания исполняет. В общем, диета хорошенькая, я бы сказала. Минусы есть везде. Ну, и в диете этой, тоже. Минус – кашу и хлеб нельзя смешивать. Вот, елки! Люблю именно кашу с хлебом. А тут – «нельзя». Конечно, вопреки диете, я бы смешала эти продукты, но не буду: мало ли, насколько я «наберу в весе». Знали бы вы, сколько я шла к похудению. И сейчас я ни за что от него не откажусь! На фигуру не могу наглядеться: красивая. Эх, молодость, молодость…. Хорошая! Что ж тут скажешь. Это я о диете, а не о себе, дорогие мои! Могу и о себе сказать, кстати, то же самое.
  8. Минус двадцать пять килограммов. Да, так и есть. Это и без калькулятора заметно. На фигуру смотрю – не нарадуюсь никак. Будто, рождена заново. Рождалась бы опять – выбирала бы комплекцию другую: такую, чтобы можно было кушать чуть ли не все подряд, и не поправляться. А то ограничиваешь себя, ограничиваешь…. Завидуя, белой завистью, многим другим.

Диета минус 25 кг за месяц — меню, отзывы

Существуют разнообразные диеты для людей, желающих сбросить немного лишнего веса, но что делать тем, кому нужно освободиться от нескольких десятков килограммов? Для тех, кто полон решимости довести дело до конца, предлагаем испробовать диету на месяц минус 25 кг, меню которой мы рассмотрим в данной статье.

Похудеть на диете на 25 кг за месяц — реально!

Как реально похудеть за месяц на 25 кг

Диету минус 25 килограмм за месяц иногда называют химической, так как она предполагает изменение процессов усвояемости продуктов и расходования энергии организмом. Рацион основывается на повышении содержания белка и понижении количества углеводов. В обычном состоянии организм черпает энергию из углеводов, запасая их в печени и превращая излишки в жировые ткани.

Уменьшение количества углеводов в меню способствует запуску обратного процесса со сжиганием жировых клеток. Калорийность рациона и объемы употребляемой пищи меняются незначительно, но в диете появляется больше белка, исключающего потерю мускулатуры. Особенно хороший эффект диета на 5 месяцев 25 килограмм дает при регулярных физических нагрузках в тренажерном зале.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц

На просторах Интернета встречаются упоминания различных вариантов диет на месяц для похудения на 20 и более кг, однако далеко не все они полезны для организмая и эффективны. К примеру, в некоторых источниках приволится яичная диета минус 25 кг за месяц. Однако столь длительные монодиеты опасны для здоровья, поэтому мы сознательно не будем приводить в данной статье столь сложную в реализации систему питания, которая к тому же не всегда дает желаемый результат.

Рассмотрим более эффективный и проверенный вариант, в котором система питания для похудения на 25 кг сбанансирована по неделям.

Первая и вторая недели

Садясь на диету на 2 месяца минус 25 кг, вам придется исключить из рациона определенные продукты, а для похудения за месяц ситуация становится еще сложнее. Составляя дневное меню, всегда начинайте день с половины грейпфрута или апельсина, и одного яйца.

  • несладкие фрукты;
  • вареная или запеченная куриная грудка;
  • нежирный сыр, отрубной тост и томаты;
  • пара яиц, овощи;
  • овощной салат, говядина;
  • курятина или индейка без шкурки, тушеные овощи.
  • мясо в вареном или печеном виде;
  • салат с овощами, грейпфрут или апельсин;
  • мясо, томаты;
  • запеченная рыба, свежие овощи;
  • грейпфрут или апельсин, овощи.

Чередуйте данные варианты, чтобы они не повторялись день за днем, и тогда диета на месяц минус 25 кг с меню даст вам хороший результат.

На этом этапе диеты минус 25 кг за месяц в меню нужно включать определенный продукт на каждый день, и кушать его с утра до вечера:

  • фрукты (запрещены манго, бананы, виноград);
  • овощи в свежем или вареном виде;
  • несладкие фрукты;
  • тушеные овощи, салат, рыба в вареном или запеченном виде;
  • нежирная говядина или курятина.

На последней неделе диеты минус 25 кг за месяц нужно кушать определенные продукты, равномерно распределяя их на 5-6 приемов пищи:

  • куриная грудка, овощи, запеченный тунец, грейпфрут и апельсин;
  • мясо, огурцы, томаты, яблоко, цитрусовые;
  • курица без шкурки (200-300 г), овощи, цитрусовые;
  • 100 г творога, овощи в вареном виде, тост из отрубей, грейпфрут;
  • пара яиц, листья салата, кефир, апельсин;
  • немного творога, тунец, овощи, грейпфрут и апельсин;
  • куриная грудка, порция творога, томаты, цитрусовые.

Отзывы похудевших

При помощи диеты минус 25 можно сбросить много лишнего веса в течение одного месяца. Самое трудное – пережить первую неделю ограничений, так как в этот период организм перестроится и привыкнет к уменьшенной калорийности рациона. Последующие этапы схемы похудения переносить легче, но для дополнительного эффекта занимайтесь спортом: плавание, езда на велосипеде, танцы. Главное не переутомляться, пить достаточно жидкости и высыпаться.

Похудеть на 25 кг? Это реально!

Всю мою жизнь у меня был почти идеальный вес в 52 кг на 160 см роста. Но к сожалению когда я была беременна я стала весить 77 кг. В итоге я пополнела ровно на 25 кг! Но я понимала, что, наследственность и послеродовое состояние не повод быть толстой

Я очень сильно комплексовала по этому поводу, я никогда не показывала мужу даже сантиметра голого тела, никогда не носила нормальную женскую одежду а напротив только одевала длинные балахоны чтобы скрыть свое уродливое толстое тело. Порой мне даже становилось не по себе когда я вспоминала себя стройной и худой , в общем той на которой женился мой любимый муж…и что стало теперь со мной! Я решила что надо с этим покончить…
Я похудела на 25 кг!
Мой возраст – 35 лет
Мой рост – 161 см
Текущий вес – 54 кг

Объемы: Грудь – 86 см (-20 см), Талия – 71 см (-29 см), Бедра – 93 см (-20 см)

Слева на фотографии изображена я перед началом моего процесса похудения, а справа опять же я но только после того как мне удалось похудеть на 25 кг. Как вы видите нет никаких проблем, было бы только желание, и оно у меня было и поэтому мне удалось достичь своей поставленной цели.

Каждый божий день, независимо от моего состояния здоровья, настроения и погоды я ходила в спортивный зал и выполняла там ряд упражнений на тренажерах, так и работая со своим весом качая пресс, поднимая ноги и т.д. Так как я худела, то моя кожа обвисала, для этого я каждое утро мазалась кремом для похудения, а по вечерам на ночь я мазалась кремом для подтяжки кожи. Так же мой любимый муж делал мне специальные массажи для похудения, которые тоже дали свой результат.

Кстати старалась заниматься не в одно и тоже время а как только выдавалась свободная минута. Допустим я что то готовила на кухне, и пока ждала нагревания воды я могла по приседать. Допустим перед снов лежа в кровати я поднимала ноги и держала их несколько секунд на весу. То есть каждую минуту я давала своему телу нагрузку чтобы мышцы поняли что я от них хочу. Но после таких тщательных нагрузок я брала в руки дубовый веник и отправлялась в свою домашнюю баню. Эх, как же хорошо сходить перед сном баньку, к тому же после таких тяжелых физических нагрузок.
Результаты похудения

В первый же месяц я смогла скинуть рекордную массу в 7 кг, хотя это было опасно для здоровья, так как мой врач диетолог рекомендовал сбрасывать лишь 1 кг в неделю, чтобы в месяц суммарный сброшенный вес не превышал 4-5 кг. Таким образом можно было не беспокоится за работу сердца. Во второй месяц я смогла сбросить 5 кг, в третий месяц – 3.2 кг и т.д. по снижающей. Всего весь мой процесс похудения составил чуть более 6 месяцев за которые мне и удалось похудеть на 25 кг.
Жизнь после похудения

После того когда мне удалось похудеть на достаточно большой вес, то во первых я смогла нормально оголяться на пляже и одевать открытые купальники на пляже. Во вторых я наконец то смогла одеваться снова по модному, именно то что я хочу, что то сексуальное и обтягивающее.

Так же я заметила как мой муж стал более нежно относится со мной, ведь я стала реально похожа на женщину. Многие из моих близких теперь вообще не верят что это я, мол как такое может быть после рождения трех детей?

После моего похудения я снова смогла устроится на нормальную работу менеджером в офисе, ведь теперь мой внешний вид позволяет это. У меня каждый день отличное настроение и хорошие перспективы в жизни.

Во время моего похудения я не сидела на какой либо специальной диете, единственное что я старалась делать так это питаться как можно более разнообразней и как можно более витамизированней.

Так же я завела специальный личный дневник в котором я подсчитывала свое суммарное количество калорий которое мне пришлось употребить за день. Так же я пыталась составлять меню чтобы мое количество калорий не превышало того количества которое определил мне мой врач диетолог.

По поводу порций я могу сказать что они не настолько сильно и уменьшились, правда хоть и рацион мой немного изменился, так как мне запрещено было есть колбасу и свинину.
Как поддерживать форму

После того как мне удалось сделать невозможное – похудеть на 25 кг, я стала дальше придерживаться своего диетического рациона чтобы мои килограммы не начали снова прибавляться.

В день необходимо есть не больше 1200 ккал и 25 г жира. Завтракать необходимо не раньше 10 часов утра и употреблять в основном кисломолочные изделия, садиться на обед не раньше 14:00 часов дня и ужинать не раньше и позднее 17:00 часов. После шести часов вечера есть можно только фрукты то в малых количествах.

Так же советую вам заниматься шейпингом и уделять хотя бы по 1 часу занятий в день на разные группы мышц, и тогда ваше тело будет всю жизнь стройным и красивым.

Ссылка на основную публикацию