Какую диету на 6 дней выбрать?

Какую диету выбрать? Подробное описание 10 разных методов похудения

Японская диета. Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной. Своим названием японская диета обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.

Японская диета предполагает похудение на 7–8 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 13–14 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.

Диета «Шесть лепестков» — одна из самых популярных среди тех, что появились в последнее время. И это не удивительно, так как эта система питания, рассчитанная на шесть дней, проста, даёт быстрый результат и достаточно комфортна с психологической точки зрения. Автором этой методики называют Анну Юханссон, шведского диетолога из Лундского университета.

Диета предписывает каждый день питаться лишь одним видом пищи, причём по определённой схеме. Главное, объём пищи в этой диете не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите.

Кремлёвская диета предполагает, что за три месяца худеющий потеряет от 7 до 15 килограммов, при этом вообще не испытывая чувства голода. Принцип кремлёвской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Но в «кремлёвке» нужно считать баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. У этой системы похудения есть плюсы, но при этом немало минусов и противопоказаний.

Диета Магги рассчитана на четыре недели, за которые худеющий потеряет до 20 и более килограммов веса, а также отметит ощутимое уменьшение объёмов. Этот способ похудения отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и чётким меню. Фактически, это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.

Она подходит для людей всех возрастов, но использовать её рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Протасова обещает эффективное похудение, отсутствие голода, ощущение комфорта и очищение от токсинов и шлаков. Кроме этого, диета не сказывается на внешности, не делает ногти ломкими, кожу — раздражённой, а волосы — сухими. Эта система питания предполагает отсутствие чувства голода, потому что есть можно в любое время, но только те продукты, которые входят в рацион.

Но эта диета рассчитана на пять недель активного похудения, и пять недель отводится на выход из диеты. Уже на третью – четвёртую неделю худеющие замечают уменьшение веса, а общий эффект сохраняется три – четыре месяца. Диета Протасова хорошо подойдёт тем, кто плохо переносит монодиеты, включающие в рацион только один или два продукта, а также всем, кто хочет перейти на здоровый образ жизни и готов худеть не спеша.

Яичная диета. Любители яиц торжествуют, для них появилась отличная, вкусная и не голодная диета. Правда, у неё существуют и противопоказания. В первую очередь, нужно помнить о том, что в яичном желтке много холестерина. А также, что сваренные вкрутую яйца могут спровоцировать нарушения в пищеварении, вздутия и запоры. Так как на диете происходит резкий отказ от быстрых углеводов, то в первые дни может ощущаться вялость.

Макробиотическая диета. Это не экспресс-диета, а скорее образ жизни, которого придерживаются и многие мировые звёзды, например Мадонна и Гвинет Пэлтроу. В основе макробиотической диеты лежит убеждение, что пища — носитель энергии, и обедая, мы совершаем энергообмен с окружающим миром. Все продукты делятся на две большие группы — инь и ян, женские и мужские.

Первые — сладкие, кислые или острые, а вторые — солёные и острые. Злоупотребление инь-продуктами ведёт к ожирению, но переизбыток ян-еды тоже несёт в себе букет заболеваний. Нужны баланс и гармония.

Гречневая диета. Эта монодиета очень действенна, она рассчитана на 1–2 недели, за которые можно потерять 5–10 кг. Диета проста: за день съедается неограниченное количество гречневой каши, сваренной без соли и сахара. Второй компонент диеты — нежирный кефир. Можно пить сколько угодно чистой воды. Диета действенная, но может повредить здоровью при неправильном использовании. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания.

Белковая диета. Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно при занятиях спортом. Рассчитана она не более чем на 2 недели (в жёстком своём варианте), и за это время можно сбросить 8–10 кг. Более мягкие варианты являются и более сбалансированными и безопасными. Они обеспечивают плавное медленное похудение.

Цветная диета. Очень забавная и интересная диета, один цикл которой рассчитан на 7 дней. Каждый день имеет свой цвет. Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения.

Например, в белый день можно есть цветную капусту, филе птицы, рис, молочные продукты, а в фиолетовый на столе появятся баклажаны, краснокочанная капуста и ежевика. Диета переносится легко, за исключением последнего дня, когда предписано голодание.

Монодиета 6 лепестков

Для начала необходимо нарисовать шесть лепестков цветка. Каждый из них – это отдельный день и отдельный продукт, который можно употреблять на протяжении этого дня. Углеводное и белковое меню чередуются. Здесь есть мясо, рыба овощи и злаки. Так что меню полностью сбалансировано и вам не придется голодать. Однообразные продукты за день заставляют организм избавляться от жировых отложений. А так как продукты меняются ежедневно, то энергия в организме будет накапливаться. На лепестковой диете можно сбрасывать до 800 г за один день. Причем все будет зависеть от особенностей каждого организма. Отвесы могут быть плавными или скачкообразными. В любом случае худеть на такой диете – одно удовольствие.

Плюсы диеты 6 лепестков

В отличие от других монодиет, лепестковая диета не надоедает своим однообразием, так как продукты каждый день меняются. Благодаря чередованию белковых и углеводных продуктов запасы жировой ткани в организме постепенно расщепляются. Похудению в большинстве своем способствует то, что белки и углеводы не смешиваются, а поэтому организму приходится расходовать накопленную энергию в ожидании других продуктов. В основе этой монодиеты лежит принцип частого приема пищи. Определенный продукт можно употреблять целый день практически в неограниченных количествах.

Противопоказания

Не рекомендуется применять монодиету кормящим и беременным женщинам. Также с осторожностью следует прибегать к диете людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Если у вас аллергия на какой-либо продукт из этого рациона – откажитесь от использования лепестковой диеты. В любом случае, прежде чем начинать диету – обратитесь к доктору за советом.

Главные правила лепестковой диеты

  1. Мясо и рыбу можно отваривать, запекать, но, ни в коем случае не жарить.
  2. Творог должен быть свежим и иметь небольшой процент жирности.
  3. Сахар и его заменители запрещены.
  4. Овощи необходимо сварить или запечь, можно использовать для приготовления гриль.
  5. Злаки можно употреблять в виде каш с добавлением небольшого количества соли.
  6. Кофе не рекомендуется употреблять. Можно пить чистую воду в неограниченных количествах, либо несколько чашек травяного чая в день.

Что не следует есть

Воздержитесь на период диеты от алкоголя, мучного и жирного. Не стоит употреблять сладости, копчености, консервированные овощи и фрукты. Исключите газированные напитки и сладкие соки.

Расписание лепестковой монодиеты: меню на 6 дней

1 день. Рыба.

Рыба, благодаря полиненасыщенным кислотам, снабжает организм омега-3. Это полезный жир, который не накапливается в организме, уничтожает жировые отложения и снижает холестерин. Рыбный белок прекрасно усваивается и насыщает организм.

2 день. Овощи.

В этот день организм получает витамины и клетчатку, которая обеспечивает сытость и чистит кишечник. Углеводы из овощей медленнее усваиваются, и организм тратит свои запасы на переваривание пищи. Соответственно жировые запасы уходят. Овощи можно варить на пару или запекать. А можно приготовить овощные смузи.

3 день. Курица.

Белковое нежирное мясо курицы содержит множество аминокислот и полезных веществ. Белок из куриного мяса не превращается в жир, а это значит, что организм вновь расходует собственные запасы на восстановление энергии.

4 день. Злаки.

Очень важно в этот день употреблять крупы, которые не прошли очистку от оболочки. Можно употреблять цельнозерновой хлеб. Крупы для каш не нужно варить, их лучше запарить. В этом случае продукт легко усвоиться и не потеряет своей диетической ценности.

5 день. Творожный.

Творог выбирайте нежирный и натуральный. Именно творог пополнит запасы кальция в организме. А еще, аминокислоты, содержащиеся в нем, способны обновлять клетки.

6 день. Фруктовый.

Сложные углеводы и полисахариды обеспечивают организм необходимой энергией. Кроме того, вы получите хорошую порцию витаминов и антиоксидантов.

Диета 6 дней

Проблема лишнего веса знакома многим женщинам. Занятость на работе, перекусы «на ходу», катастрофическая нехватка времени на полноценный отдых – все это ведет к многочисленным сбоям в нашем организме. Как следствие, мы набираем лишний вес, выглядим усталыми, разбитыми и недовольными своим внешним видом. И когда приходит время долгожданного отпуска – расстраиваемся еще больше, ведь на пляже хочется выглядеть стройной, а не прятать все недостатки фигуры под широким сарафаном.

Если вы собрались в отпуск и до отъезда на курорт у вас в запасе шесть дней – то этого времени достаточно, чтобы существенно скорректировать свою фигуру! Низкокалорийная диета, рассчитанная на шесть дней, поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя гораздо увереннее в открытом купальнике. Как привести фигуру в порядок за шесть дней и что для этого понадобится – расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Диета 6 дней основана на снижении калорийности пищи в рационе, что способствует быстрому снижению веса. Как это работает? Очень просто! Когда в наш организм поступает высококалорийная пища, то часть калорий перерабатывается в энергию, а часть – откладывается «в резерв». Именно этот резерв и образует лишний вес, от которого нам надо избавиться. Снижая общую калорийность рациона, мы заставляем свой организм работать в «интенсивном режиме» и компенсировать недостаток калорий «скрытым резервом». То есть организм начинает сжигать лишние калории. Однако долго работать в таком режиме организм не может, поэтому придерживаться диеты дольше шести дней не нужно.

Что касается рациона диеты, то, несмотря на свою низкую калорийность, он состоит из разнообразных продуктов. Особое внимание следует уделить белковой пище, которая хорошо насыщает организм и помогает интенсивнее сжигать лишний вес. А употребление большого количества овощей, фруктов и молочных продуктов позволяет организму не испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Придерживаясь такого режима питания, вы сможете избавиться до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Меню диеты 6 дней

Предлагаем вам ознакомиться с подробным меню шестидневной диеты и ощутить ее результаты на личном опыте.

    Завтрак: три сырника с 1 ст.л. нежирной сметаны.

Худеем на 6 кг за 6 дней: что можно есть?

Для многих представительниц прекрасного пола самыми любимыми являются диеты, которые позволяют скинуть, например, 6 кг за 6 дней. Поэтому в статье речь пойдет о том, что можно есть, чтобы за 6 дней 6 кг ушло.

Большинство женщин просто обожают экспресс диеты. Ведь очень удобно, например, скинуть 6 кг за 6 дней и на торжестве хвастаться роскошной фигурой. Но не все дамы знают, как добиться такого результата. Об этом стоит поговорить подробно.

Диет, которые позволяют за 6 дней убрать 6 лишних килограмм достаточно много. Но начать хотелось бы с самой популярной и любимой многими представительницами прекрасного пола диеты – «6 лепестков». В основе данной диеты лежит принцип раздельного питания, на каждый день предлагается один продукт, который можно употреблять.

И так, первый день или первый лепесток – потребление рыбы. В этот день можно употреблять только ее. Строго ограничения о том, какого она должна быть сорта, нет, но все – таки рекомендуется покупать нежирные сорта. Рыбу можно отваривать, готовить на пару, запекать в фольге. В общем, способ приготовления можно выбрать любой, главное чтобы он относился к диетическому. Зажаривать рыбу на сковороде крайне не рекомендуется.

В рыбный день, по возможности нужно ограничиться 500 граммами рыбы, но если чувство голода будет сильным, то количество стоит увеличить. Также при желании можно подкрепиться рыбным бульоном, который можно слегка подсолить и добавить зелени.

Стоит отметить, что на протяжении всей диеты «6 лепестков» нельзя пить кофе и чай. Разрешена только чистая, негазированная и не минеральная вода.

Второй день диеты – овощной. Можно потреблять овощи в любом виде (варить, тушить, готовить на пару) , главное без добавления масла, соли, специй и прочего. Рекомендуемый объем еды 1-1,5 килограмма овощей, но опять-таки здесь женщина должна ориентироваться на свои ощущения. В этот день разрешено пить овощные соки, их рекомендуется разбавлять водой, дабы не навредить желудку.

Третий день – куриный. Можно употреблять филе курицы в вареном, печеном или тушеном виде. Также можно попить бульона, добавив в него, немного зелени и соли. В день рекомендуется употребить не более 500 грамм куриного филе. По отзывам женщин, которые уже опробовали диету «6 лепестков» можно судить, что 500 грамм мяса это достаточно много и не все дамы могут его осилить.

Четвертый день – злаковый. Допускается употребление каш, не более 200 грамм в сухом виде. Также можно съесть немного пророщенного зерна, хлебцев.

Пятый день – твороженный. Допускается употребление творога с низким процентом жирности, также можно выпить немного обезжиренного молока. Рекомендуемый объем творога – 500 грамм. Это достаточно много, так что голодать не придется.

И последний, шестой день – фруктовый. Кушать можно только фрукты (1-1,5 килограмма) . Их разрешается есть сырыми или запечёнными. Также, при желании, можно пить фруктовый сок разбавленный водой.

После фруктового дня диета закончена. Повторять ее можно не раньше, чем через 3 месяца. Кстати, большинство представительниц прекрасного пола, которые «сидели» на данной диете смогли убрать за 6 дней 6 кг лишнего веса. Главное после окончания похудения не набрасываться сразу на еду, а начинать кушать постепенно, с тех продуктов, которые входили в диеты.

Еще один способ избавиться от 6 килограмм за короткий срок – расширенная гречневая диета. Данный режим питания включает в себя употребление гречки, кефира и куриной грудки. Меню будет выглядеть так. 200 грамм гречневой крупы отваривается без соли и специй, также готовится и кусочек куриной грудки, примерно 100-150 грамм. И так, на завтрак разрешается съесть 2 столовые ложки (100 грамм) гречки и стакан кефира. На обед доедается гречка и половинка филе. На ужин кушается оставшееся филе. В принципе, каждая дама может самостоятельно решить что и в какое время ей кушать, главное не выходить за рамки указанного объема. За 2-3 часа до сна можно выпить стакан кефира. В течение дня, если будет очень голодно, рекомендуется скушать зеленое яблоко, но не больше 2 штук в день.

Меню данной диеты можно разнообразить. Для этого берется бульон от куриного филе и разводится водой, так чтобы он стал совсем не жирным, в него добавляется гречка и немного зелени. Получается импровизированный супчик. За 6 дней такой диеты вполне реально сбросить 6 ненавистных килограмм и обрести красивую фигуру.

И еще один способ скинуть 6 килограмм за короткое время – правильное питание. Все достаточно просто. Из рациона полностью исключается сладкое, мучное, сдобное, все соусы и приправы, а также газированные напитки и соки промышленного производства, еда быстрого приготовления и консервы. Все блюда готовятся на пару, варятся или запекаются. Никакой жарки на масле. Картошку и макароны можно употреблять в пищу, но только до 6.0. На ужин (не менее чем за 4 часа до сна) рекомендуется кушать рыбу с овощами или не жирные сорта мяса. Такие не сложные ограничения позволят не только скинуть вес, но и приучить организм правильно питаться.

Для достижения отличного результата целесообразно придерживаться не только меню, описанного выше, но и привнести немного спорта в жизнь. Так дамам, которые ведут сидячий образ жизни в период похудения стоит выделить время на спортзал. Им вполне хватит 30-40 минут беговой дорожки через день, результат будет заметен. Более активным представительницам прекрасного пола подойдет пятнадцати минутный комплекс домашних упражнений или прогулка быстрым шага. Конечно, занятия спортом не обязательны, но крайне желательны тем дамам, которые хотят добиться хорошего эффекта.

Как вывод можно сказать, что скинуть вес быстро это вполне реально. Главное поставить цель и правильно выбрать диеты, но вот прибегать к экспресс похудению часто не рекомендуется, организм привыкнет и не будет «отдавать» килограммы.

Ссылка на основную публикацию