Каскадное голодание

Каскадное голодание

Самое эффективное средство избавиться от лишних килограммов — это не добавлять новых и бороться со старыми. Чтобы организм в достаточно быстром темпе самостоятельно ликвидировал собственные жировые запасы, и было придумано каскадное голодание.

«Каскадное голодание — один из видов научно одобренных диет, когда «голодные» дни чередуются днями, в которые разрешено есть растительную пищу. «

Как работает метод?

Энергия в нашем организме появляется за счёт сжигания определённого количества калорий, которые попадают в него вместе с пищей. Но если количество этих калорий гораздо больше нормы, а пища остаётся не переработанной, то организм может перестать их сжигать, а отложить «на чёрный день». Так появляются лишние сантиметры в районе талии, жировые отложения на руках, бёдрах, ягодицах.

Чтобы тело самостоятельно сожгло эти отложения и использовало энергию отложенных «на потом калорий» рекомендуется уменьшать объёмы потребляемой пищи и увеличивать нагрузки. При голодании этот эффект проявляется не постепенно, за 3-5 месяцев, а сразу — ещё во время применения диеты.

Каскадное голодание даёт эффект благодаря созданию стрессовой ситуации для организма, когда он начинает в ускоренном темпе перерабатывать свои же ткани — начиная с жировых запасов. Дни голода чередуются с днями строгой диеты. Если в первые нельзя ни есть, ни даже пить, то во вторые позволяется принимать небольшой объём растительной пищи и употреблять травяные чаи. На определённом этапе голод вызывает эндогенный криз — тот самый стресс, который начинает отсчёт переработки организмом собственных тканей. Но эта жестокая процедура не длится долго — наступают «неголодные» дни.

Подготовка к голоданию

Каскадное голодание для похудения рекомендуется применять лишь после разрешения врача, и к тому же переходить к нему резко не стоит. Само по себе голодание — это сильная встряска организма. Если при этом у вас уже ранее наблюдались болезни желудка, нарушения пищеварения, а также есть хронические заболевания сердца, печени, почек, то они обязательно активизируются в «голодные» дни. Кроме этого, не рекомендовано каскадное голодание, как и любое голодание вообще, людям, больным сахарным диабетом или страдающим от пониженного давления.

Чтобы подготовить организм к будущим лишениям и перевести его на сухой рацион постепенно, следует провести следующие процедуры:

За 3 недели до голодания перейти на растительную пищу, полностью отказаться от мяса (можно оставить немного рыбы, яиц и молочных продуктов, но их доза должна быть очень мала). Исключить из рациона всё сладкое, в том числе и просто сахар. Начать солить пищу меньше.

За 2 недели полностью отказаться от употребления животных жиров, соли; делать порции хотя бы на пару ложек меньше, постараться не употреблять пищу поздно вечером и ночью.

За 1 неделю до голодания начать сокращать свои порции на 50-70%, привыкать есть мало, не есть после 6 вечера.

Как голодать?

Привыкнув употреблять меньше пищи и перейдя на растительный рацион, организм гораздо легче воспримет само каскадное голодание. Схема его достаточно проста, но лучше расписать его составные циклы в календаре, чтобы не сбиться.

Стандартная разновидность голодания — это день без пищи и воды и день на растительной еде. Далее чередуются два дня голода и два «неголодных» дня, далее снова по одному. Диета окончится, когда пройдёт 5 голодных промежутков.

Важно учитывать, что голодные дни исключают не просто питьё воды — они налагают запрет на любой с ней контакт. То есть исключается приём ванн, мытьё посуды, готовка и даже чистка зубов. Впрочем, 1-2 дня ради дела ведь можно и потерпеть.

Если боитесь, что не выдержите столь строгой диеты, циклы можно изменить в сторону «неголодных» дней. В таком случае голодать придётся 5 дней, между каждым из них будет по очереди промежуток в 1, 2, 3 и, наконец, 4 дня с едой.

На самом деле циклы можно комбинировать исходя из личных потребностей организма, главное — придерживаться заранее разработанного графика и основное — не употреблять воду в голодные дни.

Окончание голодания

Результатом многих диет являются жалобы на то, что вес «вернулся» очень быстро. В случае с каскадным голоданием такой вариант будет физически невозможен: если после выхода со столь строгой диеты вы сразу приметесь за торты и куриные окорока, вас просто увезёт скорая. Одна из ключевых особенностей данного метода похудения — правильный выход из диеты, который осуществляется поэтапно.

После окончания диеты:

1. Начинайте пить травяные чаи и отвары, не переходя к пище вообще. Продержитесь так хотя бы с полдня.

2. Примите ванну. Употребление любой пищи после каскадного голодания запрещено до прохождения водных процедур.

3. Начните употреблять жидкую, насыщенную белком нетяжёлую пищу. Первые 2-3 дня после голодания составьте рацион из куриного бульона, кефира, йогурта, нежирной и несладкой творожной массы.

Разумеется, что ни во время подготовки, ни во время самого голодания нельзя курить или употреблять алкоголь. Эти привычки лучше всего сохранить и после выхода из диеты.

Эффект потери веса от каскадного голодания небольшой (особенно если сравнивать с затраченными усилиями). По отзывам, можно потерять от 4 до 8 кг лишней массы за весь период подготовки и самого голодания. Это зависит и от изначального веса, и от способностей организма. Но неоспоримый плюс метода — это возможность таким способом хорошо очистить организм и наладить обмен веществ. К тому же сброшенные килограммы после диеты к вам уже не вернутся.

Каскадное голодание – особенности, принципы и противопоказания

При помощи каскадного голодания можно очистить организм, избавиться от лишних килограммов и вылечить некоторые заболевания. При правильном соблюдении проходят воспалительные процессы, погибают новообразования и вредные клетки, уничтожаются паразиты, уменьшается содержание холестерина и выводится лишняя жидкость.

У методики есть противники, которые утверждают, что любое голодание, в том числе и каскадное, может навредить организму. Если вы все-таки решите воспользоваться этой системой похудения, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Принципы каскадного голодания

Каскадное голодание для похудения и оздоровления проводится путем чередования дней, при которых вы отказываетесь от пищи и любой жидкости и даже контактов кожи с водой, с днями, при которых разрешается есть и пить.

Прежде, чем приступать к голоданию, нужно подготовиться. За 3 недели до начала необходимо отказаться от вредных привычек, мяса, соли и сахара, спустя 2 недели рекомендуется перейти на растительную пищу, с каждым днем уменьшая объем порций. В этот период следует воздерживаться от еды после 7-ми часов вечера. Это нужно, чтобы дать возможность приспособиться организму к ограничениям.

Схемы каскадного голодания

  1. Упрощенная. После суток голода разрешается есть 2 дня, затем необходимо отказаться от пищи на двое суток, после которых разрешается есть в течение трех дней, после следует трое суток голода. Такого принципа следует придерживаться, пока вы не дойдете до пяти голодных дней.
  2. Стандартная. Вы сутки голодаете, день едите, двое суток голодаете – два дня едите. По схеме следует продолжать до пяти голодных дней.
  3. Свободная. Позволяет самостоятельно выбрать режим голодания, исходя из своих возможностей. Главное, подбирая режим, придерживаться основных принципов и довести голодание до пяти дней.

В дни приемов пищи разрешается употреблять кисломолочные продукты и растительную пищу: фрукты, овощи, орехи, каши, отруби, ягоды и сухофрукты.

Советы для каскадного голодания

Придерживаясь методики, строго соблюдайте последовательность дней, иначе старания будут напрасны. Не нужно параллельно с курсом применять дополнительные препараты, поскольку это может навредить организму.

Метод каскадного голодания

Само слово голод вызывает неприятные ассоциации и эмоции. Однако голодание может подразумевать и положительный эффект, когда применяется целенаправленно и по медицинским показаниям. Во врачебной практике есть такое понятие как каскадное голодание. Что подразумевает этот термин, выясним далее.

Что такое каскадное голодание?

Принципы данной процедуры долгое время разрабатывали разные врачи-диетологи. Среди них можно выделить такие фамилии как Брэгг, Войтович, Лаврова, Земский и прочие. Все они работали над системой воздержания от пищи, которая сможет благотворно повлиять на самочувствие человека. Данная методика имеет построение по принципу каскадов, поскольку подразумевает чередование так называемых голодных и сытых дней. Максимальное количество суток без еды при этом – пять.

В целом, отзывы о данной методике похудения очень хорошие. Результатом может быть сбрасывание до 10 кг. Единственное, что требуется от человека – железная сила воли, которая поможет устоять взять хоть один кусочек еды за весь период.

Воздержание от пищи может помочь не только снизить ваш вес, но и взбодрить организм, придать ему легкости, очистить от шлаков и вредных веществ.

При некоторых тяжелых заболеваниях этим способом можно даже излечиться или, по крайней мере, облегчить свое состояние. Только важно консультироваться с докторами, прежде чем начинать голодание.

Принципы каскадного голодания

Чтоб добиться похудения, нужно правильно выполнять все требования методики и заранее подготовиться:

  • полностью исключите потребление алкоголя, а также бросьте курить;
  • 3 недели перед началом курса не ешьте мясо, соль и сахар;
  • за неделю ешьте только растительную еду. Последний прием пищи – до 19.00. Порции нужно делать наполовину меньше.

Схема каскадного метода основывается на чередовании. В классическом строгом варианте она выглядит как сутки голодные и сутки с едой. Далее двое суток голодные и двое суток с едой, трое через трое и так далее до пяти. Если такой вариант для вас слишком сложен, то можете воспользоваться упрощенной схемой – каждые сутки с едой удваиваются. Например, если у вас голодные одни сутки, то с едой будет двое, голодные двое – сытые трое. И так снова до пяти.

По отзывам, второй вариант выдержать легче, но первый эффективнее.

В дни с едой нельзя есть все подряд. Пища должна быть исключительно растительная, легкая и полезная (злаки, орехи, мед, фрукты, овощи). В ходе комплекса больше гуляйте, будьте на свежем воздухе. Когда комплекс окончен, выходите на прежний режим питания аккуратно. Сначала начните пить воду, затем переходите к легкой пище – кефиру, овощам. И так в течение суток. Постепенно вводите остальные продукты.

Соблюдайте осторожность

Увлекаться таким способом сбрасывания килограммов не стоит. Пользоваться им стоит не чаще трех раз в год. Тщательно готовьте свой организм к голоданию. Только тогда вы получите желаемый результат, а не лишние проблемы со здоровьем.

Существует также метод так называемого сухого голодания, которое предполагает отказ не только от пищи, но и от жидкости. В некоторых случаях сухой способ подразумевает не только не потреблять воду, но и не контактировать с ней.

Ссылка на основную публикацию